15 måder at styre feriestress og forbedre din selvtillid på

Du kan styre feriestress, nyde festlighederne i år og forbedre din selvtillid med et par enkle justeringer. Den mest "vidunderlige" tid af året er også, når folk har mest på deres tallerken. Det er slutningen af ​​semesteret for studerende, arbejdsbunker, skift af tidsplaner, familier samles og forventningerne er høje. Alle omkring dig er forvirrede, og det er svært at ikke opsamle deres negative vibber. Når du håndterer feriestresset på praktiske måder, forbedrer det din generelle selvtillid.

Administrer feriestress for din mentale sundhed

En afstemning fra American Psychological Association viser, at otte ud af 10 personer rapporterer øget stress i løbet af ferien. Arbejdet hober sig op, huskelister bliver længere, sociale sammenkomster føles næsten obligatoriske og rutinerne derpå holder dig typisk sund, både mentalt og fysisk er ofte den første ting, der falder af vejkanten. Det kan være svært at håndtere feriestress, når din krop ikke føler sig bedst. Ud over øget pres kan slacking af egenpleje forværre de mentale helbredsforhold. Når du går foran og håndterer feriestress, forbedres din selvtillid.

15 måder at styre feriestress til forbedret tillid på

1. Forøg positiv selvtale. Giv dig selv komplimenter hele dagen, brug bekræftelser og bemærk alle de ting, du har opnået. Fokuser på det gode, ikke det dårlige.
2. Modtage. Tillad andre at gøre for dig, som du gør for dem.
3. Undgå skarer. Du kan håndtere ferie stress med et ord: Amazon. Selvom det store antal tilgængelige genstande er lidt overvældende, er det faktum, at du ikke behøver at kæmpe skarer og kan få mad, gaver og husholdningsartikler leveret til din dør vil reducere din stress uhyre. Hvis du er i nærheden af ​​andre hektiske og skrøbelte købere, er du også ved at tage deres angst op. Undgå skarer, når du kan.
4. Bede om hjælp. Hvis du prøver at gøre det hele selv, bliver du grim og stresset. Bed i stedet om mere hjælp fra familiemedlemmer og venner. Mange mennesker nyder at hjælpe, da det får dem til at føle sig nødvendige og værdsatte.
5. Lav øvelse til en prioritet. Tilmeld dig en træningskurs forud for tid eller plan i træningen; det vil hjælpe dig med at håndtere feriestress. At være aktiv kan løfte dit humør og hjælpe dig med at tackle stress. Træning påvirker en neurotransmitter, der har en antidepressivlignende effekt på din hjerne og samtidig reducerer muskelspænding.
6. Brug tid i naturen. Selv fem minutter i naturen kan hjælpe jorden.
7. Deltag i aktiviteter, du nyder. Sørg for at give dig tid til de ferieaktiviteter, du elsker mest, uanset om det er at lave cookies, pynte dit juletræ eller indpakke gaver.
8. Tag en mindfulness eller meditationspause. Selv fem minutters dyb vejrtrækning, mindfulness praksis eller lytte til en guidet afslapning kan slukke kaoset omkring dig og aktivere din krops afslapningsrespons.
9. Brug ikke for meget. Hold dig til et budget, du er komfortabel med til gaver. Lad ikke andre presse dig til at bruge mere, end du har råd til.
10. Undgå sammenligninger. Familien nede på gaden, der ser ud til at have det hele sammen, gør det ikke, og dine venner gør heller ikke på sociale medier. Mind dig selv om, at ingen er perfekte, og det tog sandsynligvis 200 billeder for at få det "perfekte" familiebillede.
11. Planlæg tiden "mig". Det er let at forsømme egenpleje med den ekstra feriestress, men det skal du også tage tid for dig selv at genoplade.
12. Slip perfektion. Ingen ferie går som planlagt. Lad ikke angsten omkring den perfekte gave eller den perfekte dag fortære dig. Jeg ved, det lyder lettere sagt end gjort, men det er muligt, når du sænk dine forventninger til dig selv.
13. Accepter, at du ikke kan ændre din familie. Øve sig radikal accept.
14. Undgå trangen til at drikke mere alkohol. Overdreven drikning vil kun forværre tingene. Alkohol er overalt i løbet af ferien, og hvis du kæmper med at føle dig nede, kan det være klogt at undgå at drikke, da det kan forværre angst og depression og din stress øges.
15. Sænk farten. Uanset hvad du laver, kørsel, shopping, snak med venner eller endda afslutte et projekt, praksis langsomt. Du vil være mere effektiv og effektiv.

Når du håndterer feriestress, drager alle fordel af det. Jo oftere du tager dig tid til at være rolig, jo bedre vil du og alle andre omkring dig føle dig. Prøv et af disse tip i dag for at hjælpe dig med at føle dig gladere, sundere, mindre stresset og mere selvsikker i denne feriesæson.

Emily er forfatteren af Udtryk dig selv: En teenagepiger guide til at tale og være den du er. Du kan besøge Emily's Vejledning Pige-websted. Du kan også finde hende på Facebook, Google+ og Twitter.