Lav kort arbejde med store projekter

Det er ikke usædvanligt, at mennesker med ADHD har problemer med at gennemføre store projekter. Du er ivrig efter at komme i gang, men projektet er for stort til at gøre alt på én gang - så du lægger det til side i frustration. Eller måske det store antal trin, der kræves for at afslutte projektet, efterlader dig overvældet. Lyder du velkendt?

For nylig modtog jeg en e-mail fra en kvinde, der bad om min hjælp. Hun skrev, at hun ville oprette et "minikontor" i et hjørne af sit soveværelse, men havde problemer med at afslutte projektet. Faktisk havde hun problemer med at komme i gang.

Projektet virkede enkelt nok. Alt, hvad hun måtte gøre, var at flytte et skrivebord ind i lokalet og tilslutte hendes computer til internettet. Men vejspærringer dukkede stadig op. For det første for at gøre plads til skrivebordet indså hun, at hun skulle flytte en løbebånd, der havde været i hendes soveværelse (for det meste ubrugt) i årevis. Løbebåndet virkede for stort til at passe andetsteds i huset og var for tungt til at hun kunne bevæge sig selv.

For det andet var der kun en kabelstik i hendes soveværelse, og hendes tv var tilsluttet det. Så hun skulle have et nyt stik installeret. Til sidst skulle hun købe skraldespande eller kurve for at opbevare sine papirer, men hun vidste ikke hvilken slags eller størrelse hun skulle købe. Det hjalp ikke spørgsmål, at hun altid følte sig skræmt, da hun var i disse kavernøse kontorartikler. ”Der er bare for stor med for mange valg,” skrev hun.

Nå, lad mig forsikre dig - som jeg forsikrede hende - at det er muligt at gennemføre denne slags projekter. Det hele kommer til at fastlægge prioriteter og udarbejde en plan:

[Quiz: Hvor alvorligt udsætter du dig?]

Vælg et enkelt projekt at arbejde på.

Hvad er det vigtigste projekt, du står over for lige nu? Hvad ville give dig den mest tilfredshed at gennemføre? Hvad skal man absolut gøre? Tag fat på den, og lad andre opgaver og projekter "glide" et stykke tid.

Opret en handlingsplan.

At gå igen og igen over trinnene i dit hoved får kun projektet til at virke større end det er. I stedet skal du opdele projektet i små gennemførbare opgaver og nedskrive nøjagtigt, hvad der er nødvendigt for at få hver enkelt gjort. Så snart du finder ud af, hvornår hver opgave udføres, skal du markere datoerne i din dagsplanlægning (se 'Eksempel på handlingsplan,' nedenfor).

Hvis du var den, der prøvede at flytte en løbebånd og oprette et kontor i dit soveværelse, kan din handlingsplan muligvis se sådan ud:

• Flyt løbebånd
• Ring for at arrangere installation af jack
• Rengør skrivebordet
• Bestil skraldespande
• Flyt skrivebordet ind i soveværelset

Når du overvejer det på denne måde, virker projektet ikke mere så afskrækkende, ikke?

[Gratis download: Stop med at udsætte: Udfør din opgaveliste I DAG]

Kom igang med at arbejde.

Analyser, hvad der skal gøres for at gennemføre hver opgave, træffe de nødvendige beslutninger osv. Når du flytter hver del frem til færdiggørelse, skal du være opmærksom på, at din overordnede handlingsplan kan ændres. Det er fint. Du skal være fleksibel for at kunne drage fordel af nye ideer og information, der dukker op.

Flytning af løbebånd. Da du ikke kan flytte løbebåndet, før du finder et sted, det passer, skal du kigge igennem dit hus efter et passende sted.

Som det viser sig, er der plads i vaskerumskabet, men kun nok til en af ​​de nye, sammenfoldelige løbebånd (din gamle model er for stor). At holde en løbebånd i vaskerummet lyder som en god ide: Du tænker, 'Jeg kunne træne og holde øje med vaskeriet på samme tid - ikke mere at glemme at lægge de lige vaskede belastninger i tørretumbler.”

Du bestemmer dig for at slippe af med den gamle løbebånd og købe en der passer ind i vaskerumskabet, når den ikke er i brug. Så du ringer rundt, gør lidt research og bestiller en ny løbebånd. Og gæt hvad? Leveringsmændene kan komme om fem dage! De bringer den nye løbebånd og fjerner den gamle. Som en bonus modtager du en heftig indbyttegodtgørelse på den gamle løbebånd.

Opfordrer til installation af det nye stik. Da teknikeren alligevel vil være der, vælger du også at have et kabelstik installeret i hulen.

Rengøring af skrivebordet. Find en relativt gratis dag i din planlægger, og afsæt en del af den dag eller aftenen for at afslutte dette projekt. Kast gamle papirer, penne og blyanter. Bestem, hvilke forsyninger (inklusive opbevaringsbokse), du skal bruge til at lagre dit nye kontor.

Bestilling af skraldespande. Tjek dine foretrukne websteder, og bestil skraldespande til levering om tre til fem dage. Undgå besættelse. Sæt en grænse for, hvor længe du vil kigge efter dem - og brug en timer til at holde sig til dem. Du kan altid tilføje flere bins, efter at du har arbejdet med dette nye arrangement i et stykke tid.

Gode ​​nyheder: De købere, du ønsker, er til salg. Og du blev ikke overvældet, som du gør, når du går ind i en gigantisk butik. Når du går i gang med at bestille skraldespande, er du klar over, at du har brug for en strømstrimmel - så du bestiller den og andre forsyninger online på samme tid.

Flytning af skrivebordet ind i dit soveværelse. Vælg en dag og et tidspunkt, hvor en stærk (en ægtefælle, en nabo) er tilgængelig for at hjælpe dig. Ta-da! Om mindre end en uge er hele projektet afsluttet.

God fornøjelse!

Dit skrivebord er sat op, din computer er tilsluttet internettet, og du har en ny løbebånd i vaskerummet. Nu kan du komme på arbejde på dit nye kontor - og gå i gang igen med det øvelsesprogram!

[Sådan får du tingene gjort uden at blive trækket ned]

---

Eksempel på handlingsplan

Når din plan tager form, skal du notere hvert trin i din dagsplanlægger. Handlingsplanen for dette projekt kan se sådan ud:

• Dag et: Bestil og planlæg levering af nye løbebånd.
• Dag to: Planlæg installationen af ​​det nye stik. Denne dato skal muligvis være dagen efter, at den gamle løbebånd er fjernet, så teknikeren kan nå væggen bag den.
• Dag tre (7: 00-9: 30 p.m.): Se på skrivebordet, og vælg, hvor mange skraldespander du har brug for. Støv og rengør skrivebordet. Lav en liste over yderligere forsyninger, du har brug for.
• Dag fire: Afsæt tid til at rense vaskerumskabet, hvor du opbevarer den nye løbebånd, der leveres i morgen.
• Dag Fem: Den nye løbebånd leveres, og den gamle tages væk. Flyt skrivebordet ind i soveværelset. Binge og strømstripe ankommer, og du sætter dem op.
• Dag seks: Stikket er installeret. Flyt skrivebordet ind i ”mini-office” -området. Sæt computeren op og kom på arbejde!

Opdateret 19. september 2018