Hvad skal man gøre, når alting er godt

På en dårlig dag ved at høre nogen sige, ”se på den lyse side” får mig til at krybe. Det er vanskeligt at skifte tankegang, når alt omkring dig sutter, og en generisk, optimistisk sætning hurtigt annullerer et dårligt humør, og du føler dig værre. Hvis den lyse side var let at komme til, ville alle være der. Imidlertid subtile skift kan fås, også når du har den værste dag nogensinde. De kommer bare ikke let til de fleste af os. Der er måder at finde positive ting på i livet, selv når det føles som om alt suger.

Situationer, der kaster dig af, selv de små, kan forvandle en dramatisk dag til en uge fra helvede eller det år, du ønsker, du kunne glemme. Du har måske haft en enorm krise, mistet et familiemedlem, et forhold eller et job, haft pengeproblemer eller ægteskabelige problemer. Selv i dybden af ​​de laveste stemninger kan der være lyspletter, du er lige blevet villig til at se ud over mørket.

Det føles som om alt ved

Denne morgen, da jeg gik hjem fra at gå lidt overbord i butikken, ramte en massiv regnvejr. Der var bogstaveligt talt en mørk sky, der svævede over mig, og det var ikke bare et dårligt humør, det var et massivt brusebad. Da de brune papirposer faldt helt fra hinanden, og mere end $ 100,00 mad spildt ud over fortovet, tænkte jeg "Sh% *! Dette stinker. ”Hvilken måde at starte min dag på.

Nu er jeg godt klar over, at dette er et mindre tilbageslag, ikke nødvendigvis en krise, men alligevel ønskede jeg at råbe, skrige og bare gå tilbage og sove; på ingen måde ville jeg starte min dag på en sådan måde. I stedet accepterede jeg det faktum, at dette er en virkelig irriterende og frustrerende situation og kiggede rundt efter en løsning. Validering af, at den situation, du går igennem, er irriterende, forfærdelig eller urolig er en god måde at begynde at bevæge sig fremad og ud af det sutte humør.

At holde sig fast i dette dårlige humør ville have været meget lettere, men jeg havde for meget at risikere. Jeg havde et vigtigt opkald og mange klienter at se, så en mørk sky over min dag ville ikke bare påvirke mit humør, men de omkring mig ville helt sikkert føle det også. En venlig mand så mig kæmpe og gav mig en plastikpose, som hjalp mig med at redde de fleste ting. Da jeg gik hjem med min affaldspose med julenissen, sagde jeg til mig selv: "Dette stinker, men jeg er så taknemmelig for den fyr."

Accepter fornemmelsen af, at alt suger

Du har ingen kontrol over vejret, hvilket er en fantastisk metafor for livet. Radikal accept, en færdighed brugt i dialektisk adfærdsterapi (DBT), indebærer, at i stedet for at prøve at kontrollere eller ændre ting, som du virkelig ikke kan ændre, er accept svaret. At acceptere er ikke enig eller nyde det, det mindsker bare den indflydelse, disse ting har på dit humør, din selvtillid og dit liv. Du kan ikke tvinge din eks til at elske dig igen, du kan prøve, men du kan få en begrænsningsordre eller skubbe dem endnu længere væk. Du kan ikke kontrollere den gennemsnitlige chef eller det faktum, at der skete noget dårligt i fortiden. Det skete, det suger. Jo mere energi du bruger på det, desto dårligere føler du dig.

Når du begynder at acceptere de ting, du ikke kan kontrollere, og som er de fleste ting i livet, føles det lidt funky i starten. Faktisk kan du faktisk prøve endnu hårdere at finde en løsning, fikse personen eller opfinde en tilbagespolingsknap til fortiden, men du kan ikke. Så det at trække sig i tristhed har virkelig ingen fordel. Din selvtillid lider, hvilket gør det sværere at finde lykke i noget. Men gør ting, du elsker eller finde interesse i kan hjælpe med at få et mere positivt tankesæt i spil.

Alt sutter ikke, det er et tankesæt. 99,9% af dit liv kan føles forfærdeligt, men der er noget, der går rigtigt; Jeg mener, du trækker vejret eller er i stand til at læse dette. I mit øjeblik med elendighed i morges fokuserede jeg på det faktum, at der stadig var nogle positive i situationen. Jeg kunne have fokuseret på fortiden, men lad os være ærlige, det var forbi.

Så hvilke teknikker hjælper dig med at se sølvforet på en dag, hvor alt suger? Er det muligt at skifte humør bare en lille smule, selv på den værste dag? Kommenter med dine ideer nedenfor.

Emily er forfatteren af Udtryk dig selv: En teenagepiger guide til at tale op og være den du er.Du kan besøge Emily's Vejledning Girl website. Du kan også finde hende på Facebook, Google+ og Twitter.