Når ADHD-symptomer er ude af kontrol: En kur

Det var mørkt og regnfuldt udenfor. Jeg var cranky. Næsten kl. 10 og jeg havde ikke fået noget gjort endnu. CD'en jeg spiller for at hjælpe mig fokus bedre (Bachs "Lute Suites") var på anden gang, men hjalp ikke nogen. Jeg begyndte at føle mig skyldig for at være så uproduktiv. Det formede sig til at være en ADHD slags dag.

Træning ville hjælpe, men jeg havde ikke lyst til det. Hvad gør du, når du ved, hvad du skal gøre, men du vil bare ikke? Det er sååååå svært at komme i gang.

Jeg gik over til det sted, hvor jeg normalt strækker mig og apatisk gjorde en halv solhilsen, min favorit yoga bevægelse. Jeg stoppede og kiggede ud af vinduet. Regner stadig. Så kiggede jeg tilbage på min computer og tænkte på alle de ting, der skulle gøres.

Telefonen ringede. Det var en klient, der tjekker ind. Hun siger, at hun har opnået det meste af det, hun har forpligtet sig til og føler sig på sporet. Derefter kommenterede hun uforbeholdent, ”Jeg gik en tur i går. Jeg tror, ​​det er en stor del af, hvorfor jeg gjorde det så godt. ” Jeg udtrykte fuld enighed og var en enorm talsmand for

dyrke motion, ernæring og søvn til håndtere ADHD-symptomer.

Hun sagde, ”Det er altid svært for mig at træne. Jeg har lyst til at spilde tid. Der er så mange ting, jeg burde gøre i stedet. ”

[Gratis download: Gør Mindfulness arbejde for dig]

Jeg spurgte hende om hendes produktivitet før og efter turen. ”Åh, jeg fik gjort meget mere efter turen. Det foryngede mig fuldstændigt. ”

”Mmm hmm,” svarede jeg. ”Jeg er ikke overrasket. Træning er sådan. Det er som medicin. Det hjælper dig med at fokusere og forblive på opgaven. ” Jeg fortsatte med at hjælpe hende med at genopfriske det som en investering.

Da jeg fik forbindelsen mellem træning og produktivitet for min klient, følte jeg mig straks mere motiveret. Nogle gange er den bedste måde at blive motiveret på at resonere med, hvor god du vil føle dig, når det er gjort. Tror ikke bare ”jeg skulle” - husk faktisk klarhed, lethed, energi.

Selvom jeg stadig ikke var helt klar til at træne (nævnte jeg, at det var mørkt og regnfuldt ude?), Var jeg klar til at tage det næste skridt. Jeg trak yogamatten ud. Dette er en af ​​mine foretrukne strategier mod anti-udskydelse: bogstaveligt talt, rør fysisk ved det, du undgår.

[Byg dine muskler, bygg din hjerne]

Jeg var i den rigtige sindstilstand, måtten var ude, og jeg kom i bevægelse. Og helt sikkert, jeg følte mig snart bedre. Ved 10:30 tænkte jeg, dette formes til at være en ganske produktiv dag.

Har yoga eller en anden form for træning hjulpet dig med at overvinde dine værste ADHD-symptomdage? Del dine ADHD-hjemmekurer i en kommentar nedenfor.

Opdateret 19. oktober 2018