At bære byrden af ​​dom - især min egen

Voksne er svære. Voksen når du er neurodivergent? Fejl forværret af skam, forværret yderligere af isolering.

Så meget af voksenlivet handler om at huske. Jeg forventes at huske fødselsdage, playdata og aftaler. Jeg formoder at optage alle disse ting i en sød, lille planlægger, der leveres med specielle klistermærker. Dette er en god idé, men jeg kan ikke finde den forbandede planlægger.

Dette er livet som en kvinde med ADHD. Ikke underligt, at så mange af os har en angstlidelse. Som barn fik jeg at vide, at jeg ikke havde noget “sund fornuft,”At jeg ville“mister mit hoved, hvis det ikke var tændt." Jeg var "spacey," med min "hoved i skyerne.” Jeg var en "dagdrømmer" hvem "kunne ikke være opmærksom.”

Hvordan neurodivergent førte til angst

Vi ved, at misbrug kan forårsage generaliseret angstlidelse. Og hvad er dette langsomt trick af chikane, latterliggørelse, skam og skyld, men en langsigtet form for misbrug rettet mod neurodivergerende børn? Jeg siger "lavt niveau", fordi jeg ikke ønsker at nedbringe de overlevende fra brutalt overgreb mod børn. Men jeg vil gerne anerkende den vejafgift, som dryppedråben af ​​skam påtager vores psykes.

Vi internaliserer disse selvkoncepter - de skader os for livet. De er ikke forsætlige eller ment som grusomhed. Men de er grusomme, og deres virkning er ødelæggende: Cirka 50 procent af voksne med ADHD har en comorbid angstlidelse.

[Tag denne selvtest: Kunne du have afvisningsfølsom dysforia?]

Halvdelen af ​​os. Og det er dem af os, der får diagnosen. Tallene er ikke opdelt efter køn, men jeg vil vædde på, at kvinder har et højere eksempel på det end mænd. Kvinder har en tendens til at blive diagnosticeret senere i livet og absorbere disse meddelelser længere. Dertil kommer, at vi forventes at være arrangører.

Jeg må huske, hvilke sko der passer til hvilket barn, og hvilke der kan gemmes for at passe til et yngre søskende. Jeg må huske at sætte feriedekorationer op. Jeg må huske, hvornår jeg sidst rensede ovnen, og hvornår jeg muligvis bliver nødt til at gøre det igen. Jeg er nødt til at huske datoerne for fødselsdagsfester, dykning mødes, tilladelsesglip. Disse ting ryster mig vågen klokka 3:37 om morgenen. De fik mig til at ryste i trafikken. De smækker mig i mål-kassen.

Hvordan jeg håndterer min angst: Medicin og rådgivning

Jeg er medicin for angst. Det gjorde det værste af det stoppet, for det meste. Men så er der livets hverdagsliv.

Når du er neurodivergent, er det umuligt at vokse perfekt. Når jeg ikke kan vokse effektivt, dømmer verden mig. Verden dømmer mig, når mit hus bliver så rodet, at jeg ikke kan have gæster: når opvasken hoper sig i synke, når hundehåret bliver mærkbart, når Amazon-kasserne ophobes, og jeg glemmer papirkurven igen. Verden dømmer mig, når børnene spiser fastfood til frokost, fordi jeg glemte at løbe til købmanden.

[Panikknapper: Strategier til at stoppe angst og dens triggere]

Accepterer mit neurodivergente sind

Dommen gør ondt. Normalt kommer dommen dog ikke fra andre mennesker. Angsten får mig til at dømme selv. Alle disse stemmer fra min barndom vender tilbage: Jeg er doven, rumagtig. Jeg slår mig selv op for at kæmpe for at leve i en verden, der ikke er designet til min hjerne.

Jeg går til terapi for at stumme dommen. Jeg prøver at huske det og gentage det: Du tager ikke forkert for verden. Verden er forkert for dig. Mit neurodivergent sind skal imødekommes, ikke skæmmes eller bebrejdes. Mennesker, der dømmer mig, min terapeut minder mig om, skal afskæres. De håndhæver den cyklus, som alle skabte for mig som barn; de håndhæver den elendighed, som jeg udholdt, hvilket gav mig angst i første omgang.

Mest af alt er jeg nødt til at lære at få øje på de ængstelige tanker der kommer, høre dem og svare dem. I dag kan jeg det. Jeg er ikke rummelig eller doven eller glemsom. Jeg har ADHD. Og min neurodivergente hjerne er perfekt, som den er.

[Læs dette næste: Hvorfor angstlidelse er så ofte fejlagtigt diagnosticeret]

Elizabeth Broadbent bor i Syden med sine tre unge sønner og mand, som alle har ADHD.

Opdateret den 3. februar 2020