9 måder at disciplinere ADHD-adfærd uden at rejse din stemme

Kæmper du med ADHD-adfærd ser du sådan ud?

Du har fortalt dit barn med opmærksomhedsproblemer (ADHD eller ADD) for at hente sit beskidte tøj fra soveværelsets gulv. Der er ikke afsat en eneste sok i hammeren. Hørte han ikke dig - eller ignorerede han din disciplin?

Irriteret, råber du, og værre, føler dig at blive vred og nærme sig en magtkamp. Derefter kommer truslerne - intet tv i en uge, ingen venner besøger i en måned, og hvad du ellers kan tænke på i din raseri. Hændelsen koster alle dyre: Dit barn føler sig vred og demoraliseret, og du har lyst til alt andet end en kærlig forælder. Og til hvad? En bunke tøj med behov for en vaskemaskine.

Senere den aften, i et stille øjeblik ved køkkenbordet, tænker du tilbage på hvad der skete - og hvad der har sket i flere måneder nu. Du skulle ønske, at du havde brugt mere effektiv kommunikation og stillet spørgsmålstegn ved, om du mere elsker dit barn, om du er en passende forælder. Bare rolig: Det gør du og du er.

Du mærker den følelsesmæssige uro og svirrende beklagelse, som enhver forælder oplever, når du prøver at elske og disciplinere dit barn. Her er nogle strategier, der kan hjælpe dig med at føle dig mindre som en ild og mere som en mor næste gang dit barn har brug for en vis "oplysning":

Diskuter, hvorfor det er forkert. Sørg for, at dit barn forstår, hvordan hans handling - eller passivitet - har skadet nogen eller går imod kornet i din forventning. Spørg derefter ham, om han synes, det ville være en god ide at undskylde og antyde, at han sandsynligvis vil have den samme høflighed udvidet til ham, hvis hans følelser var blevet såret.

[Gratis download: 10 måder at neutralisere dit barns vrede på]

Vær rimelig ved jording. Hvis dit barn eller teenager misbruger et privilegium, skal du fjerne privilegiet - kort. At fratage en teenagers adgang til mobiltelefonen i en måned, fordi hun overskred planens opkaldsminutter, er overdreven. Hun er trods alt din datter, ikke en kriminel. At trække privilegiet tilbage i kort tid - og lade din teenager tjene det tilbage ved at udvikle en troværdig spilplan for ikke at misbruge privilegiet næste gang - lærer den nødvendige lektion.

Sig det på et par måder. Forskellige børn reagerer på retning på forskellige måder. Når du giver dit barn en opgave - f.eks. At lægge sit spil væk - angiv det på to måder. Sig, ”Jeg vil gerne have, at du holder op med at forlade dine spil overalt på dit værelse. Du betalte gode penge for dem, og du vil passe dem, ikke? ” Angiv derefter den samme anmodning på en positiv måde: "Læg ​​venligst dine spil væk." Chancerne er, at hun får beskeden.

Planlæg pit pit stop. Racerbilchauffører trækker med jævne mellemrum deres biler ned i pit - for at skifte dæk, tilføje brændstof og tale om racestrategi med pit-crewet. Gør det samme med dit barn, når tingene bliver anspændte, og du føler trangen til at råbe. Fortæl hende, at du vil have et pit stop - en privat samtale i et roligt område i hjemmet, hvor ingen vil afbryde - eller, endnu bedre, på hendes yndlings kaffeplads. Planlægning pit stopper afskærer en grim udveksling, som du vil fortryde senere.

Find ud af en bedre måde. Gør disciplinmomenter til læringsmuligheder. Husk din teenager på, at vi alle laver fejl, og inviter ham derefter til at brainstorme bedre måder at tackle en lignende fristelse eller stress i fremtiden. Lyt til hans ideer, og værdsæt hans input. Det burde ikke bare være din vej eller motorvejen.

[Straffe aldrig et barn for adfærd uden for hans kontrol]

Tilskynde til en forny. Når dit barn skruer op, skal du tålmodig genindføre situationen - gør det på den rigtige måde. Hvis dit barn spilder et glas soda, mens det kløver rundt ved bordet, skal hun tørre rodet ud og hæld et andet glas. Bed derefter hende om at placere glasset på et bedre sted på bordet og være på hendes bedste opførsel.

Tag et øjeblik. Tæl til 10, før du åbner munden; det vil kortslutte en hel del verbal nastiness.

Styrke bindingen. Det bedste disciplin kombinerer en fast forventning om, hvordan man skal opføre sig eller handle sammen med grundlæggende respekt for dit barns værdi og værdighed. Sengetid-tuck-ins, lytter til hendes bekymringer, empatisk med hendes følelser og forsvarer dit barn, når det er nødvendigt, viser alt, at du er mere end en bor-sergent. Du er en kærlig forælder.

Bekræft din kærlighed igen. Husk altid dit barn, uanset hvad hun har gjort, hvor meget du elsker hende. Kærlighed og lederskab er de to funktioner i effektiv forældreskab - så gør det klart, at disciplinering af hende ikke mindsker din kærlighed til hende.

[Hemmeligheden bag No-Shout, No-Tears Discipline]

Opdateret 20. juni 2019