"Dine tanker fortæller ikke altid sandheden."

De fleste børn og voksne med en af ​​de syv typer af opmærksomhedsproblemer (ADHD eller ADD) har masser af negative tanker. Disse tanker kommer fra mange steder. Nogle kommer fra, hvad andre mennesker har fortalt dem om sig selv: "Du har ikke noget godt!" eller "Hvorfor kan du aldrig lytte?" Andre stammer fra oplevelser, hvor de er frustrerede derhjemme eller på arbejde. En person tænker, ”Jeg er dum. Det fungerer aldrig for mig. ”

Dette er et kritisk punkt. De fleste mennesker sætter aldrig spørgsmålstegn ved tankerne, der går gennem deres hoveder. De accepterer, hvad de synes, selvom deres tanker kan være irrationelle. De fleste mennesker forstår ikke hvor vigtige tanker er. De påvirker hver celle i din krop.

At lære mennesker med ADHD at kontrollere og rette deres tanker på en positiv måde hjælper dem på alle områder af deres liv. Her er de positive tankegangsprincipper, som jeg bruger i min psykoterapipraksis med teenagere og voksne.

[Sådan forvises negative tanker og følelser]

Tænk over det

1. Hver gang du tænker, din hjerne frigiver kemikalier. Sådan fungerer din hjerne: Du har en tanke, en elektrisk transmission går over din hjerne, og du bliver opmærksom på, hvad du tænker. Tanker påvirker, hvordan du føler dig, og hvordan du opfører dig.

2. Hver gang du har en gal tanke, en uvenlig tanke, en trist tanke eller en cranky tanke, frigiver din hjerne negative kemikalier, der får din krop til at føle sig dårlig. Når du er ked af det, kan du forestille dig, at din hjerne frigiver bobler med triste eller vrede ansigter og ser efter at forårsage problemer.

3. Hver gang du har en god tanke, en glad tanke, en håbefuld tanke eller en venlig tanke, frigiver din hjerne kemikalier, der får din krop til at føle sig godt. Hver gang du er glad, kan du forestille dig, at din hjerne frigiver bobler med smilende ansigter.

[10 usunde tanker, der holder dig tilbage]

4. Hvis du ikke sætter spørgsmålstegn ved dine tanker, vil de blive markeret. Dine tanker fortæller ikke altid sandheden. Nogle gange lyver de. Jeg kendte en dreng, der syntes, at han var dum, fordi han ikke gjorde det godt på prøver. Da vi testede hans IQ, opdagede vi, at han var tæt på et geni. Accepter ikke enhver tanke, der går gennem dit hoved.

5. Vælg at tænke tanker, der får dig til at føle dig godt, ikke tanker, der får dig til at blive elendig. Hvis dine tanker er negative, skal du tale tilbage til dem. Hvis du kan rette negative tanker, du fjerner deres magt over dig.

Uddrag fra Healing ADD: gennembrudsprogrammet, der giver dig mulighed for at se og helbrede de 7 typer ADD, af DANIEL G. AMEN, M.D. Copyright 2013.

Opdateret 2. august 2019