Når ADHD og angst kolliderer: Hvordan man stopper med at lamme bekymringer

ADHD og angstlidelser

Cirka 25 til 40 procent af voksne med ADHD har også en angstlidelse, måske fordi ADHD kan give en person meget at bekymre sig om. ADHD får ofte en person til at miste oversigt over tid, forårsage fornærmelse uden mening eller hyperfokus på en mindre bekymring.

Kan ubehandlet ADHD forårsage angst?

Lad os først skelne mellem bekymring og angst. Bekymring har et mål; man bekymrer sig om noget. Angst er normalt fritflydende uden nogen klar kilde eller retning. Begge er ubehagelige, men angst kan være mere, fordi den lidende ikke kan identificere en årsag.

Opmærksomhedsunderskud giver en person meget at bekymre sig om. ADHD fører ofte en person på afveje, blinde gyder eller på vilde gåsejager. Det får en person til at miste oversigten over tid og pludselig i panik få tingene gjort på en time, der måske har taget en uge. ADHD tilskynder ofte en person til at tale højt eller til at komme med en fornærmende eller vildledende bemærkning uden mening. Kort sagt kan ADHD forvandle en god dag til kaos, en god uge til kaos, en god måned til katastrofe og et godt liv til en af ​​mistede chancer og knuste forhåbninger. En person med ADHD har meget problemer med at finde fred, harmoni eller ensartethed i løbet af sit liv.

De genetiske underbygninger af ADHD og angst overlapper hinanden. Jeg har behandlet mennesker, der lider af bekymring og angst såvel som ADHD i mere end 30 år. De har meget til fælles. De fleste bekymringer er kreative og smarte. Det kræver en masse kreativitet og smarte at drømme alle de ting, man skal bekymre sig om. Jeg burde vide det. Jeg har ADHD, og ​​jeg er en bekymrer.

Mennesker med ADHD lever i et område, jeg kalder i min bog, Bekymring: Håb og hjælp til en fælles tilstand, ”Det uendelige web af‘ hvad-hvis. ’” Vi har også en tendens til at være kreative, originale og komme med nye ideer ud af intetsteds. Jeg er kommet til at tro, at vi blev født på denne måde. Vores genetiske begavelse giver os belønning for original tænkning og den smerte, der kommer, når denne tænkning går galt, som det undertiden gør.

[Tag denne test: Generaliseret angstlidelse hos voksne]

Bekymring og angst har en opside for den person, der har ADHD. Vi søger altid efter mentalt fokus. Den mest spændende stimulus er fysisk smerte. Sæt din finger i nærheden af ​​en flamme, så vil du være opmærksom på flammen. Bekymring og angst er den mentale ækvivalent med fysisk smerte. Personen med ADHD kan muligvis vågne op og finde ud af, at livet er godt. Tilfredshed er imidlertid ikke nervepirrende. Så han scanner horisonten og leder efter noget at bekymre sig om. Når han først finder et objekt med bekymring, gennemborer det hans sind som en dolk. Det bliver en kilde til fokus hele dagen.

Der er andre kilder til bekymring og angst, og begge kan medføre angstlidelser, herunder fobier, generaliseret angstlidelse (GAD), panikanfald, obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD), post-traumatisk stresslidelse (PTSD) og mere.

En lille bekymring er sundt. Vi har alle brug for det. Men når bekymringen er ude af kontrol, er det lammende. Når bekymring lammer en person, fører det til tab af perspektiv, irrationel tænkning og dårlig dømmekraft. For fuldblæst angstlidelser skal man konsultere en psykiater eller anden professionel. Men i tilfælde af lammende bekymring, prøv følgende tretrinsløsning, som selv børn kan læres at bruge:

1. Aldrig bekymre dig alene. At bekymre sig alene fører en person til at vokse, globalisere, forfærdeligt og synke ned i et mørkt sted. Tal med en, du kan lide eller elsker.

2. Få fakta. Lammende bekymring er normalt forankret i forkerte oplysninger, manglende information eller begge dele. Vær ikke opmærksom på alt hvad du hører eller læser.

3. Lav en plan. Når du har en plan, føler du dig mere i kontrol og mindre sårbar, hvilket mindsker bekymringen. Hvis planen ikke fungerer, skal du revidere den. Det er, hvad livet handler om.

Edward Hallowell, M.D., er medlem af ADDitude's ADHD Medical Review Panel.

[Læs dette næste: Behandling af symptomer på angstlidelser]

Opdateret den 12. december 2019