3 beroligende apps til overstimulerede børn

Zenytime

Appen er gratis; $ 99 for Puck
zenytime.com

Rolig, langsom, dyb vejrtrækning er ikke den letteste ting for et hyperaktivt barn med opmærksomhedsunderskridelsesforstyrrelse (ADHD eller ADD) at trække af. Men forskning viser, at læring til kontrollere en vejrtrækning reducerer stress, forbedrer fysisk kondition og øger den kognitive ydelse. Så hvordan får du dit barn til at stoppe med at hoppe af væggene og tage en åndedrag? Ved at omdanne det til et spil, selvfølgelig!

Zenytime kombinerer en biometrisk tracker - kendt kærlig som ”Puck” - med en app fuld af sjove spil, der tilskynder dit barn til at trække vejret langsomt, dybt og med mål. Pucken måler hans vejrtrækning, hjerterytme og andre biomarkører og forvandler dem til spilkontrol, sporer dit barns fremskridt og viser hans resultater i farverige, letlæselige diagrammer.

I modsætning til traditionelle computerspil, Zenytime vil ikke holde dit barn lege det i timevis. Spilene varer fem minutter ad gangen, og Zenytimes eksperter anbefaler, at dit barn spiller dem tre gange om ugen - men flere vil ikke skade.

[Gratis ressource: Administrer dit barns vrede]

Føl dig fri for stress

Appen er gratis; abonnement starter ved $ 6,49 / måned
thrive.uk.com/download

Når dit barn kæmper i skolen eller derhjemme, er det let for hende at sidde fast i dårligt humør. Hjælp hende med at tage kontrol over sine følelser over tid med Feel Stress Free, en app, der bruger evidensbaserede strategier til hjælpe brugere i alle aldre med at håndtere stress, genkende symptomer på angst og træne deres hjerne til at se på den lyse side. Dette alsidige værktøj giver flere måder at slappe af hurtigt, forstå følelser og spore dine egne fremskridt.

Lad dit barn starte hver dag med at spore hendes følelser på Mood Meter, som er visuelt engagerende og let at bruge. Hendes resultater vil føre hende til en personlig plan for at håndtere dagens stress, lige fra guidet dyb vejrtrækning eller muskelafslapningsøvelser til at tilbringe tid i en beroligende interaktiv Zen Garden. Appens lyse farver, beroligende ø-baggrunde og munter fremmede avatar gør det til en fryd for børn.

[Tag en dyb indånding: Lær børn at kontrollere følelser]

Muse

Appen er gratis; 249 $ for pandebånd
choosemuse.com

Guidede meditationer er nyttige værktøjer til styring af stress, men jo ordligere de får, jo sværere er det for børn med ADHD at følge med. Muse-hjerne-sensing pandebånd (og den ledsagende app) fjerner skabningen ud af guidede meditationer og bruger kun naturlige lyd-signaler til at lede dit barns hjerne tilbage til en rolig, afslappet tilstand.

Muse er et tyndt pandebånd, der sidder på tværs af panden og hviler bag ørerne. Når det er justeret, skal du få dit barn til at tilslutte hans hovedtelefoner og synkronisere iPhone- eller Android-appen. Han kan vælge sit yndlingslydbillede - fra ørken til strand - lukke øjnene og starte meditation.

Pandebåndet sporer dit barns hjernesignaler, når han mediterer, og ændrer lydenes tempo for at skubbe ham mod et mere stille sind. Når han er rolig og afslappet, hører han en mild brise; når hans hjerne kører, vil vinden tage sig op - og opfordre dit barn til at fokusere på at bremse hans hjerne. Efter hver meditation kan dit barn spore sine fremskridt med diagrammer - og få tip til, hvordan man kan forblive roligere i den næste session.

Opdateret 29. januar 2018