Altid forsinket? Den professionelle arrangørs tip til ankomst til tiden

Kronisk sent? Du er ikke alene. Jeg lader dig komme ind på en lille hemmelighed: Mange voksne med opmærksomhedsunderskudshyperaktivitetsforstyrrelse (ADD / ADHD) hader at ankomme tidligt næsten lige så meget som de hader at dukke op sent. At vente på lægekontoret i yderligere 15 minutter før en aftale kan være uhyggeligt. Så hvordan gør du det? ankommer til tiden mens du minimerer din ventetid? Følg disse syv enkle tidsstyringsstrategier og aldrig være for sent eller for tidligt igen.

1. Lav et spil med at dukke op til tiden. De fleste af os med ADD / ADHD vil entusiastisk omfavne selv den mest jordiske opgave, hvis vi kan finde ud af, hvordan vi gør det interessant. At komme fra punkt A til B er ikke så spændende, men det kan være, hvis du laver et spil ud af det. Formålet med spillet er at komme til din destination så tæt på din målrettede ankomsttid som muligt. Ikke senere, ikke før. Kan du gør det?

2. Bestem din målrettede ankomsttid. Din målrettede ankomsttid er det tidspunkt, hvor du ville,

ideelt, kan lide at gå gennem dørene til din destination. For at bestemme din målrettede ankomsttid skal du finde ud af den tidligste ankomsttid, du kan udholde, og den seneste tid, du kan ankomme uden at være for sent eller stresset. For eksempel, hvis du har en håraftale, der er planlagt til kl. 14, kan din målrettede ankomsttid være fra kl. 1:58. til 2 p.m. Hvis du har brug for at komme til en forretningsmøde, der starter kl. og du skal sidde i en stol og være parat til at tale, din målrettede ankomsttid kan muligvis være mellem kl. 1:40. til 1:50 p.m.

3. Find ud af, hvor længe det er virkelig tager at komme dertil. Mange voksne med ADD / ADHD har problemer med nøjagtigt at estimere, hvor lang tid noget vil tage. Når det kommer til kørsel, er det almindeligt at undervurdere køretiden, men det er ikke ualmindeligt at overvurdere tiden. Selvom du har foretaget turen før, skal du tilslutte din destinations adresse til en GPS eller en online kort-søgemaskine natten før din aftale. Dette giver dig en mere præcis rejsetid til at arbejde med. I dette spil er præcision vigtig for at ramme dit mål.

4. Bestem din afgangstid. Din afgangstid er det tidspunkt, hvor du går ud af dit hus. For at bestemme din afgangstid skal du starte med at tilføje 15 minutter til din estimerede rejsetid. Denne tid inkluderer fem minutter til overgang fra huset til bilen (f.eks. Spænding, programmering af GPS), fem minutter til overgang fra bil til din destination (f.eks. parkering, gå ind) og fem minutter for det uventede (f.eks. et tog, søndagsførere eller en trafik ulykke). Dette giver dig din samlede rejsetid. Træk derefter din samlede rejsetid fra din målrettede ankomsttid. Dette giver dig din afgangstid. For eksempel, hvis du vil ankomme til frisørsalonen eller frisørbutikken kl. og det tager 30 minutter at køre der, du bliver nødt til at gå ud af dit hus kl. 13:15. Indstil en påmindelsesalarm, der skal gå inden din afgangstid, der siger: "Forlad nu!" Bemærk: Tilføj mere overgangstid, hvis du har små børn, hvis der er en meget lang gåtur fra parkeringspladsen til din destination, eller hvis du skal rejse i rushtiden (se nedenfor).

5. Undgå rushtid. Undgå at planlægge en aftale, der kræver, at du rejser i tider med høj trafik. Hvis du ikke tilføjer tilstrækkelig polstringstid til at justere for trafikken, er du sent. Hvis du tilføjer for meget tid og trafikken kører glat, vil du være (gisp!) For tidligt.

6. Vær altid først. Når det er muligt, skal du planlægge dine aftaler, så du er den første på listen, der bliver set. På den måde sidder du ikke fast og venter, hvis din tjenesteudbyder kører efter planen. Det bedste tidspunkt at planlægge en aftale? Først om morgenen eller først om eftermiddagen. Alt derimellem er for uforudsigeligt.

7. Vær fleksibel. Hvis du ikke ankommer inden for din målrettede tid på din første prøve, skal du ikke fortvivle. Chancen er, at du bare har brug for at finpusse din strategi lidt. Måske har du bare brug for at justere din afgangstid med et minut eller to. Måske har du brug for at forberede en tage-taske natten før og sætte den ved døren, så du kan forlade til tiden. Vær ikke bange for at strategisere og spille spillet efter dine egne unikke regler.

Tiffany deSilva, MSW, CPO-CD, er en ADHD-coach, en professionel arrangør og ejeren af Order and Balance, LLC.

Mere om tidsstyring

Hel dig selv af "En-mere-ting-itis"
Smart morgenrutiner til ADD / ADHD-familier
Tidsbesparende tip

Opdateret den 30. november 2016