Har ADHD vil rejse: 10 ferietips til glemme og stressede (ligesom mig)

Ferie er afslappende pauser fra virkeligheden, ikke? Ikke hvis du har ADHD. Derefter er ferietiden kørt som en kylling-med-dit-hoved-afskæringstid. Det er stress-out tid. Det er tid til glemme ting. Og det er bare Før du forlader

Når du ankommer til din destination, bliver du plaget af skyld og anger, når du løber ud i butikken for at bruge flere penge på at købe flere ting, du ikke skulle have glemt. Eller at føle sig ude af sted, når hele familien tager ud for en dejlig middag, og du ikke har noget ynskere end en t-shirt. Eller ude af berøring, når du er klar over, at du huskede alt andet end din telefonoplader, og du er på en ø, og de sælger ikke din telefonoplader noget sted.

Du har brug for hjælp.

Heldigvis, efter et årti med at have besøgt mine svigerforældre mindst tre gange om året, plus at koordinere årlige ferier til stranden, min families hus og andre steder, har jeg fået dette til en videnskab. Her er ferietips for at gøre din rejse mindre stress og rod.

1. Foretag de nødvendige aftaler en måned til to uger i forvejen.

Skriv aftalen i din planlægger sammen med de relevante telefonnumre og derefter gør det. Disse aftaler inkluderer lukning af kæledyrsiddere eller kenneler eller hundespas eller hvad der helst, leje huse sidders, holde din mail, såvel som alle vigtige aftaler, du ønsker på ferie, som surftimer eller specielle ture, som muligvis får reserveret. Du har ikke brug for disse scrambles i sidste øjeblik.

[Ferie antages at være sjovt, ikke?]

2. Begynd rengøring tidligt. Kommer du hjem til et rodet hus? Ick. Eller, hvis du er som os, er du nødt til at rengøre for husmanden. Det er meget arbejde, når du har ADHD, du er tilbøjelig til rod og rod, og du er tilbøjelig til at "gøre det i morgen." Opdel dine husrengøringsopgaver i dage og udfør dem i den rækkefølge, skriv dem ned, hvis du skal. Dette er også en gang, hvor det kan være en god ide at sprænge for den rengøringsservice.

3. Afkode med-situationen. Apoteker vil ikke udfylde stimulerende recept på tværs af tilstandslinjer; det er ulovligt. Din forsikring kan også nægte at hente fanen til dine medicin, hvis de er udfyldt inden en bestemt dato; på samme tid er det ofte umuligt at udfylde din recept Før en bestemt dato. Hash alt sammen med farmaceut, din læge og forsikringsselskabet. Forklar, at du skal på ferie. Se hvad der kan gøres. Jeg ender som regel med at tage en backup-medicin; Jeg har ekstra Vyvanse til Mydayis, hvis jeg skal løbe midt på turen.

4. Opdel alt i kategorier. Du har brug for en masse ting for at fungere. Du kan ikke bare sætte dig ned og oprette en liste; skal du oprette og udfylde kategorier. Start med elektronik, da det er den nemmeste måde at gøre det på ødelægge din ferie, og glem ikke at liste opladere og ledninger separat. Du ønsker måske bare at liste "makeup" eller "face stuff" eller "shower stuff", fordi du ved så intimt, hvad det indeholder, men sørg for at gøre en grundig fejning af disse områder. Mange gange har jeg glemt neglelak eller min barbermaskine på denne måde. Bedre at skrive. Det. Alle. Ned.

5. Bestem hvad du skal bære. Basér dine garderobevalg på hvilke lejligheder du forventer, om de vil være en vaskemaskine og tørretumbler tilgængelig, hvad der er mest behageligt osv.

Hvor mange tøj har du brug for, og af hvilken art? Læg nu tøjet ud. Ikke tøjet, tøjet, hele og hele. Dette er sæt tøj, der går sammen, så du sørger for, at du ikke glemmer ting. Tæl undertøjet ud. Læg nu tøjet i din kuffert som tøj; de bliver sammen hele din tur. Når jeg pakker en anden, også børn, pakker jeg udstyret med gummibånd. Jeg ejer kun kugler af gummibånd til dette formål. Pakning efter tøj vil også have fordelen ved at forhindre dig i groft overpakke, en ADHD-egenskab: Vi er nødt til at have muligheder!

[Gratis download: Master Packing List for voksne med ADHD]

6. Glem ikke dine sko. Nej, jeg spøg ikke. Vælg et par par, der følger med alt. Nogle få.

7. Gå efter toiletartikler. Jeg kan altid fylde min i en stor Aldi-taske, og jeg er en makeup-afhængig. Jeg beskær det for at flyve. Når jeg kører på ferier, deler jeg det ned til et eller to udseende, som jeg pakker og lader være til at bruge en dag eller deromkring (på den måde skrummer jeg ikke om morgenen, en opskrift på katastrofe). Jeg krydser for mine hårplejeprodukter og sætter dem på hjørnet af forfængelighed et par dage for tidligt. Jeg rydder ud i mit brusebad, vurderer hvert objekt for at se, om jeg har brug for det, og hoper det derefter alt sammen i hjørnet. Jeg vil fortsætte med at returnere ting til bunken, indtil det er tid til at pakke. Husk TSA-reglen om væsker, og pak ikke ting i din fremførsel, der krænker den. Du bliver muligvis nødt til at pakke de fleste af dine toiletartikler, bortset fra makeup og tandpasta, og håber, at det gør det der.

8. Natten før skal du lægge dine medicin ud og pakke dem. Angiv dine natmediciner, hvis du tager dem, og dine dagmediciner til næste morgen. Pak alt andet i en separat taske og læg det i din toiletartikler, hvis du kører, din taske, hvis du flyver. Flyv ikke uden at bære dine medicinske medier i deres originale containere. Du ønsker ikke at komme dertil og finde, at flyselskabet har mistet dine tasker, og du er uden medicin i flere dage.

9. Om morgenen, pak ting, som du ikke kunne pakke før nu. Du skal lave en liste med dette på forhånd. Det vil omfatte ting som opladere, ledninger, shampoo, makeup osv. Helt seriøst: lav en liste. Kryds poster fra listen, mens du går. Det gale strejf for at komme ud af døren er, når din ADHD-hjerne kører på overarbejde, og du er mest tilbøjelig til at glemme ting, som hele poser, som jeg engang gjorde.

10. Du har glemt noget. Det er bare et spørgsmål om, hvad. Helt seriøst. På denne sidste tur glemte vi min søns elskede Paw Patrol-stuffie og var nødt til at lave et sent-nat målløb for at købe en $ 6,99 cocker spaniel-stuffie iført en pirat hat. Vi glemte alle brætspil, vi svor vi ville bringe, hvilket kostede os en stor sum hos Barnes & Noble. Andet end det? Min mands shampoo var den eneste soldat, der blev efterladt. Dette var grund til massiv fest.

Ferie behøver ikke at forårsage hjerteknapende stress. Bare lav lister. Lav lister som en besat, Martha Stewart-type, og tjek dem fra. Få hjælp, hvis du har brug for hjælp til rengøring; det er ikke værd at din hjerne plads til at stresse over noget lignende. Sørg for at finde ud af dine medicin, og sørg for, at du husker din telefonoplader og din tandbørste. For i sidste ende kan du leve uden stort set alt andet.

Spørg mig, hvordan jeg ved det.

[Sådan nyder du en ferie, når du har ADHD]

Opdateret 27. juli 2018