Stop med at forsøge at "ordne" din teenager

”Vores teenagedatter, der er diagnosticeret med ADHD, har svært ved at styre sit liv - følge med skoleprojekter, opretholde venskaber og håndtere pligter. Vi forsøger fortsat at 'rette' hendes udfordringer, men en ADD-coach sagde, at vi skulle fokusere på at styrke hende i stedet. Hvordan ser det ud? ”

Det er rigtigt: du kan ikke “rette” opmærksomhedsunderskridelsesforstyrrelse (ADHD eller ADD). Det er en kronisk, hjernebaseret medicinsk tilstand, og de fleste børn "vokser ikke" ud af det. Og der er meget mere forskning til støtte for ADHD-coachens anbefaling til dig. En styrkebaseret tilgang kan lære din datter at 1) forstå, hvordan hendes ADHD-hjerne fungerer (uden skam eller forlegenhed); 2) finde langsigtet succes ved at imødekomme kortsigtede udfordringer; og 3) trives med ADHD, når hun bliver en ung voksen!

Men hvordan stopper du med at være en "Fix-it Fran" og flytter din tilgang til en, der er mere bemyndigelse til din teenager? Her er nogle trin for at komme i gang:

1. Se den lange udsigt. Du kan måske føle, at du kører på uret, før din datter forlader hjemmet. Du vil sikre dig, at hun er klar til alt, når hun fyller 18 år. Men prøv at huske, at ændring er en gradvis proces, og du kan ikke skynde dig, uanset hvor hårdt du prøver. Forvent ikke, at du vil læse en bog eller lægge en belønningssystem på plads, og hun vil gøre alt, hvad der forventes af hende. Hun er en teenager med ADHD. Sæt rimelige forventninger, og lad ændringer ske over tid.

[Gratis ressource: Transformer din teenagers apati i engagement]

2. I har begge fået noget at lære at gøre. Du kan ikke "løse" et problem, hvis du ikke er klar over, hvad det er. Vi ved, at hun har ADHD, men hvad betyder det for hende? Har hun problemer med at komme i gang? Efterfølgende? Indtastning af opgaver? Kommer hendes sociale udfordringer fra at blive distraheret eller noget andet? Jo mere du forstår, hvordan ADHD påvirker hende, jo bedre kan du hjælpe hende med at bestemme, hvordan hun skal håndtere det.

3. Vælg et område at sigte mod og undgå fristelsen til at tackle mange ting på én gang.

> Arbejd med noget, som din datter ønsker at ændre. Hendes "buy-in" er vigtig, fordi du vil have hende til at tage ejerskab for at håndtere hendes ADHD. Spørg: "Hvad har det i hende?", Før du beslutter, hvor du skal starte. Du ønsker måske, at hun skal fokusere på at fodre hunden, men hun ønsker måske først at fokusere på sociale problemer.

> Bliv specifik. Vær ikke opmærksom på noget for generelt, som "projekter" eller "opretholde et socialt liv." Fokuser i stedet på det historiske projekt, der skal efter foråret, eller ved at holde kontakten med to venner fra dans klasse. Hjælp hende med at opleve fremskridt. Når hun har haft succes, er hun villig til at tackle det næste nummer.

[“Kan jeg redde min teenager fra fiasko?”]

4. Motiver hende til at håndtere ADHD. Mennesker med ADHD har ikke en “bare få det gjort” -knap. Mange teenagere med ADHD har defekte ledninger i dette område, og at identificere motivatorer er afgørende for at skabe stærke mentale kredsløb. Vi ønsker normalt, at vores børn skal gøre noget, fordi det er godt for dem, eller fordi de lærer af det. Sandheden er, at de ikke sandsynligvis vil gøre noget bare for at krydse det fra deres liste, eller fordi det er en værdifuld livslektion.

Det er mere sandsynligt, at hun vil begynde at gøre noget uafhængigt, hvis hun vil, fordi det er interessant, roman eller kreativ. At lære at motivere sig selv er en vigtig strategi for langsigtet styring af ADHD i voksen alder. Så i stedet for at prøve at overbevise hende om, hvor vigtigt det er at bidrage til familien ved at lave opvasken, skal du hjælpe hende med at identificere en belønning for sig selv, når jobbet er afsluttet (til din tilfredshed), som at se en episode af noget eller have lidt dessert.

Du kan ikke “fikse” din datter ADHD. Prøv i stedet at inspirere hende til bevidst at tage ansvar for at håndtere sin egen ADHD.

Opdateret 2. april 2018