Rådgivning til ADHD newbies

Du har opdaget, at du har denne vidunderlige "gave" kaldet ADHD til voksne. Er fremtiden alt undergang og mørke? Nej, det er det ikke. Her er mine tip til dig.

Vær realistisk. Forvent ikke at ændre dig selv natten over. Det er en langsom og gradvis proces, men det kan gøres.

Håndter snuble. Det, der betyder noget, er ikke, hvor mange gange du falder, men hvor mange gange du rejser dig.

Tag medicin. Det tager tid at finde ud af, hvilken medicin der er den rigtige for dig, men når du først gør det, fungerer det underverker. Tag ikke bare medicin. Spis sund mad. Prøv omega-3s. Få masser af træning.

Holde dagbog. Skriv tanker, følelser, begivenheder, triumfer og fiaskoer ned. Gennemgå din liste med jævne mellemrum for at se, hvor du er forbedret - og hvor du stadig har brug for hjælp.

[Gratis download: Den ultimative guide til ADHD-medicin]

Ved, at ADHD er et bevægende mål. Du kan komme tættere på at kontrollere ADHD, men det er en snedig søn-af-en-pistol, og den vil overliste dig. Det er dyrets natur.

Arbejd med en terapeut eller en coach. Dine sessioner vil være mere produktive, hvis terapeut eller coach forstår de underliggende årsager til dine problemer.

Griner meget. Når du går fra dit køkken til dit soveværelse og glemmer, hvorfor du skulle dit, griner det.

Lære. Række ud. Lær, hvordan ADHD påvirker dit liv, gå med i en supportgruppe og koncentrer dig om at hygge dig.

[Fem vigtige trin til styring af din ADHD]

Opdateret 19. februar 2019