Tip nr. 5: Gå med flowet

Jeg behøver ikke at fortælle dig, at opdragelse af et barn med opmærksomhedsunderskudshyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD eller ADD) kan beskatte en forælder, krop og sjæl. Det kræver optimisme, udholdenhed, tålmodighed og masser af energi for at fortsætte det gode arbejde.

Her er de strategier, jeg brugte for at forblive energisk og i godt humør, mens jeg rejste to vidunderlige, men krævende børn.

1. Pas på dig selv. Du giver alt for at hjælpe dit barn, men glem ikke at tage dig af dig selv. Du har brug for udholdenhed for at løbe maraton for at opdrage børn med ADHD!

Regelmæssig motion og god ernæring spiller en vigtig rolle. Forskning viser, at motion reducerer angst og symptomer på depression omtrent lige så effektivt som Zoloft. Vedligeholdelse af en sund diæt giver dig energien til at imødegå uanset hvad der kommer din vej. Grundlæggende regler for sund kost inkluderer at have en lille mængde protein (magert kød, soja, bælgfrugter) til hvert måltid (endda morgenmad), indtagelse af frugt og grøntsager og indtagelse af en

fiskeoljetilskud. Undgå forarbejdede fødevarer og sukkerarter, som kan forårsage, at energiniveauet spidser og derefter falder præcist.

[Gratis download: Fiskeoljetilskud til børn med ADHD]

2. Fremhæv det positive. I stedet for at klage over det rod, din søn lige lavede i køkkenet, og opfinde en ny type hund kiks, komplimenter ham med sin kreativitet og foreslå, at han bruger kiksene til at lære doggie nogle tricks. Mens det rod, han lavede, ikke er sjovt at rydde op (insisterer på, at han hjælper), vil han måske ende med at åbne en hund kiksstand og samle penge til sin yndlingssag, eller arrangere et kvarterets hundeshow med sin venner. Et andet plus? Komplimenter dit barn gør det muligt for ham at tage lejlighedsvis kritik i skridt.

3. Kig efter dit barns spejltræk. ADHD betragtes ofte som et negativt - for nogle mennesker handler det om, hvad dit barn ikke gør eller ikke kan gøre. ”Din datter er for ufokuseret eller for uorganiseret,” siger de. Men mange negative ADHD-egenskaber kan ses i et positivt lys. Gør dette, så finder du det lettere at forblive optimistisk. I stedet for at tænke "hun er ikke fokuseret", tænk "hun har evnen til at indhente information fra forskellige kilder." Ser ikke hende som "uorganiseret", men som "kreativ."

4. Hold kontakten med venner. Vi er så involverede i at opdrage børn, når de er små, at det er let at blive afbrudt fra venner og andre forældre. Alligevel giver forbindelse support, feedback, nye ideer og humor, når du føler dig nede.

[“Jeg kan ikke gøre det hele”]

5. Følg strømmen. Vi er mere bevidste om ting end vores ADHD-børn er. Vi vil have, at vores barn skal færdiggøre denne modelfly eller være færdig med at spille brætspillet, før det går videre til noget andet. ADHD-hjernen bevæger sig dog en million miles i timen. Det er OK for dit barn at hoppe fra et projekt til et andet - det er at prøve, hvad livet har at byde på. Mens dit ADHD-barn skal være i stand til at fokusere på et enkelt projekt, skal du ikke insistere på, at han altid gør det. Som en ekstra bonus, deltage nogle gange i det sjove. Det er en fantastisk måde at styrke dit forhold til ham.

6. Lav en plan. Har du brug for stille tid? Planlæg det! Føler du dig frakoblet? Deltag i en lokal supportgruppe, eller planlæg at gå ud til middag med venner hver uge. Føler du, at du har brug for at vide mere om ADHD-behandlinger? Planlæg noget tid på Internettet eller på dit lokale bibliotek.

Det er urealistisk at tro, at vi vil være optimistiske hver dag. Men med disse ideer kan du opretholde en positiv holdning, der smider af på dit barn.

[Bliv rolig og mor (eller far) tændt]

Opdateret den 28. juni 2018