Syv fordele ved træning

Under min tid i militæret var jeg betinget af at træne i de tidlige morgentimer. Typisk var jeg i gymnastiksalen med mine kolleger kl. 04:30 og ude kl. 06:30. Vi vidste, at når vi begyndte at arbejde, var vores tid ikke længere vores egen. Nu, som civil, vælger jeg søvn frem for at komme i gymnastiksalen før auroraen. Dette betyder, at hvis jeg ønsker at forblive fysisk aktiv og i form, er jeg nødt til at lave tid i løbet af dagen eller efter jeg har forladt kontoret.

Sundhed er det afgørende princip om lykke og motion. ~ James Thomson

Det sker med de bedste af os. Vi har travlt om dagen, og efter at have været på kontoret i otte til 10 timer om dagen og opfyldt andre forpligtelser, har vinduet til at udøve en tendens til at glide væk. For at være ærlig, er der dage, hvor jeg kommer hjem, jeg vil bare sidde, græde og se et tankeløst tv-show. Det, der genantændte træningsbålet for mig, var nogen, der spurgte mig: hvilken træningsrutine følger du? Mit svar var i bedste fald sketchy. Vi ved begge at føle os bedre, have mere energi og endda forlænge dit liv, tiden er nu at rejse sig og komme i bevægelse. Tag ansvaret for din

lyksalighed. Tage sig af dig.

Fordelene ved at træne

En redaktion i British Journal of Sports Medicine forbandt lange perioder med at sidde med en øget chance for sygdom. Regelmæssig motion og fysisk aktivitet er din tonic til at ryste af en stadig truende stillesiddende livsstil og forbedre dit helbred. Mayo Clinic fandt, at der er syv fantastiske fordele ved regelmæssig fysisk aktivitet.

1. Hjælper med at forhindre overskydende vægtøgning eller opretholde vægttab.
2. Øger "godt" kolesterol og reducerer usunde triglycerider.
3. Slipper stress og forbedrer humøret.
4. Forbedrer muskelstyrken og øger udholdenheden.
5. Fremmer dybere og forbedret søvn.
6. Efterlader dig følelse med energi og ser bedre ud.
7. Fremmer afslapning og engagement i aktiviteter, der giver dig glæde.

Gå ikke glip af det!

Ægte nydelse kommer fra sindets aktivitet og udøvelse af kroppen; de to er altid forenet. ~ Wilhelm von Humboldt

Tilbringer du lange perioder med inaktivitet (siddende på kontoret, hjemme eller i din bil)? Hvor ofte træner du? Vil du føle dig bedre og have mere energi, men ikke træne din krop?

Du kan også finde Dr. Savion på hende internet side, Google+, Twitter, Linkedin og Facebook.