Den bedste mantra til bedring af spiseforstyrrelser

Mantraer til spiseforstyrrelse (ED) opsving fungerer for mig. En del af grunden til det er det Jeg mediterer ikke. Jeg har problemer med at sidde stille i mere end et par sekunder. Selv når jeg laver yoga, er det sveden, indtil du kaster sortering, ikke den rolige, genoprettende art. Alt dette er at sige ideen om mantraer i bedring af spiseforstyrrelser kommer ikke let for mig, men brug af mantraer til bedring af spiseforstyrrelser har været et uundværligt kraftfuldt og subtilt værktøj, det er hjalp mig overvinde negativ tænkning.

Hvad er et mantra, ind eller ud af gendannelse af spiseforstyrrelser?

Et mantra er en lyd, et ord eller en gentagelse, der gentages ofte. Formålet med denne gentagelse er at berolige, lindre og fokusere sindet. Gentagelsen hjælper også med at smede nye veje i hjernen; mere produktive, positive veje.

For eksempel er folk i bedring med spiseforstyrrelser sandsynligvis vant til at være negative til at tænke på sig selv. For eksempel kan man ofte fortælle sig selv, ”Jeg er fed. Jeg er værdiløs. Jeg betyder ikke noget. "

Over tid, angribe sig selv med dette negativt sprog tager sin vejafgift og til sidst bliver disse sårende tanker virkelighed.

Mantraer til bedring af spiseforstyrrelser hjælper med at skabe en ny, mere sund virkelighed.

Som sagt er jeg ikke særlig dygtig til at sidde stille med mine egne tanker endnu (jeg som alle os i ED-bedring, er et igangværende arbejde), men mantraer har givet mig mulighed for at omdirigere og lette mit sind uden at skulle stoppe hvad jeg er gør.

Så hvis jeg kæmper for at få mit lille barn i hans snebukser, mens jeg får mine andre tre børn klædt ud og ud af døren, så vi kan gå til skolen og de gamle, destruktive tanker begynde at katte igen - fortælle mig, at jeg ikke er god nok, jeg kan ikke håndtere dette, jeg skulle ikke være en mor - jeg har en håndfuld mantraer til rådighed for at minde mig selv om, at jeg kan håndtere ethvert situation.

Hvilke mantraer der fungerer bedst for dig, afhænger af, hvad du synes er motiverende, men det er disse mantraer til bedring af spiseforstyrrelser, der fungerer for mig. Jeg er overbevist om, at de også vil resonere med mange af jer. Disse mantraer mester kontrol uden at være begrænsende og frihed uden magtesløshed.

Min favorit mantraer til gendannelse af spiseforstyrrelser

"Jeg er skæbnen over min skæbne, jeg er sjælens kaptajn."

Dette er de sidste to linjer i digtet, Invictus af William Ernest Henley. Digtet er et ropende råb om at rejse sig efter at have faldet ned og for at tage kontrol over ens liv.

”Jeg overlevede min ED. Jeg kan overleve dette. "

Vi diskrediterer alt for ofte den enorme mængde mod, der kræves for at vi kan gå ud af den anden side af en kamp, ​​der dræber så mange. 50 års forskning har vist det anoreksi har den højeste dødelighedsprocent af nogen psykisk lidelse.¹Bulimi følger tæt bagpå.² Husk disse fakta næste gang du tror, ​​at du er svag: du har overlevet - du overlever - en voldsom dræber. Du kan gøre alt.

”Fedt er noget, du har. Ikke noget, du er. "

Jeg kan ikke huske, hvor jeg først læste denne sætning, men den genklang. Næsten et årti ind i min bedring af spiseforstyrrelse, og jeg fanger mig stadig med at kalde mig fedt. Denne sætning hjælper mig med at huske, at jeg er en hel, kompleks person. Uanset hvad min kropsvægt er, kan jeg faktisk ikke være fedt.

Dette enkle mantra, der gentages igen og igen, tjener også til at kaste lys over de latterlige samfundsidealer, der dømmer folk for, hvad de har, ikke hvem de er. Uanset om dommen er pejorativ og afsagt for noget som at have fedt på ens krop, eller effektivt, positivt, for at blive født med gener, der gør dig tynd, eller til en familie, der er velhavende, pointen med dette mantra er at nyere dit fokus på den rigtige dig: hvem du virkelig er. Denne person betyder noget og kan ikke defineres ud fra, hvad de gør eller ikke fysisk besidder.

Disse tre mantraer til bedring af spiseforstyrrelse har gendannet mig utallige gange, bragt mine mål og modstandskraft tilbage til klarhedsfokus.

Har du mantraer til bedring af spiseforstyrrelse? Jeg ville meget gerne læse dem. Del venligst kommentarerne.

Referencer:

Hamilton, G, et al. Anorexia Nervosa - Højeste dødelighed af enhver psykisk lidelse: Hvorfor?. Spiseforstyrrelse håb. Åbnede 3. februar 2020.

Spiseforstyrrelser Ressource Katalog. Spiseforstyrrelser Ressource Katalog. Åbnede 3. februar 2020.

Hollay Ghadery er en forfatter og redaktør bosiddende i Ontario, Canada. Hun har en bog om ikke-fiktion, der skal udgives af Guernica Editions i 2021. Arbejdet dykker ned i den dokumenterede udbredelse af psykiske sundhedsspørgsmål hos racerlige kvinder. Forbind dig med Hollay på hende internet side, Twitter, Facebook eller Instagram.