Elsker dig selv, når du har depression

Mange af os, der får diagnosen depression, kan kæmpe med at elske os selv. Vi kan måske mærke det stigmatisering, hvad enten det er fra andre, indefra os eller en kombination af begge dele. Som enkeltpersoner med depression, nogle af os beskæftiger os med negative tanker, hvilket kan gøre det vanskeligt at skabe følelser af kærlighed over for os selv. Hvordan kan vi overvinde disse udfordringer og lære at elske os selv?

Måder at elske dig selv når du er deprimeret

Angiv grænser og lær at sige nej

At elske sig selv starter med respekterer dig selv. Lad ikke andre krydse dit grænser. Sæt dem, og hold derefter fast ved dem. Jeg tror, ​​min depression blev bestemt forværret, når jeg løst havde sat grænser eller overhovedet ikke sat nogen grænser. Jeg tilladte folk at gøre og sige ondsindede ting til mig. Disse ord og handlinger blev derefter min interne dialog, som igen affødte negative tanker og bidrog til min depression. Når jeg lærte at sætte grænser og var stærk nok til at holde fast ved dem, begyndte jeg at elske mig mere og se forbedring i min depression.

Opbevar et tidsskrift om positivitet

For at modvirke de negative tanker, du har, skal du skrive alle positive ting ved dig selv ned. Optag disse tanker i en journal. Når du kæmper med at elske dig selv, kan du henvise til dette "positivitetsdagbog. "Jeg ved, at jeg har svært ved at huske noget positivt om mig selv på mine lave depressioner, så det har været opmuntrende og nyttigt at føre en dagbog fyldt med kærlige tanker om mig selv mig. Nogle gange forlader jeg endda notekort rundt om i huset, så disse kærlige udsagn er let synlige. Det kan virke osteagtigt, men det hjælper mig ærligt.

Gør dejlige ting for dig selv

Giv dig selv tilladelse til at hvile uden at føle dig skyldig. Vores kroppe kæmper mod en sygdom, og vi er nødt til at erkende det. De af os med depression kæmper ofte med at finde energi og motivation til at bade eller brusebad, så sprøjt og køb dig selv nogle dejlige kropsplejeemner. Det gjorde jeg, og det har gjort en forskel. Tag små skridt mod at udføre aktiviteter, du plejede at nyde. Vis dig selv noget kærlighed ved at købe en bog af en forfatter, du kan lide, eller få det nye videospil, der har fået øje på dig. Uanset hvad du tror, ​​du måske kan nyde, gør den ting.

Oplev, hvem du er

Du er diagnosticeret med depression; Jeg får diagnosen depression. Alligevel er vi det ikke depression. Jeg ved, at nogle dage føles det som om vi er. Den sorte sky er tung, og den hænger over alt. Stadig, jeg vil have dig til at finde den ene plet af lys. Jeg kan forsikre dig om, at det er der. Du er stadig her, og jeg er stadig her. Vi kan starte der.

En ting, vi helt sikkert er, er krigere. Se dig selv for den modige og stærke person, du er. På trods af kampen lyser vi stadig lyst i dette mørke. Jeg er stolt af mig selv, og jeg er stolt af jer alle. Du har al grund til at elske dig selv, når du fortsætter med at blive depression hver dag.

Se denne video for at se, hvordan jeg sammensætter en selv-kærlighedskurv.

Hvordan elsker du dig selv gennem depression? Del dine tanker i kommentarerne herunder.