Forslag til søvnproblemer i ADHD i barndommen

Søvnproblemer er almindelige med opmærksomhedsunderskud / hyperaktivitetsforstyrrelse hos børn (ADHD). Forældre og søvn blandes ikke, og hvis du har et lille barn med ADHD, får du sandsynligvis endnu mindre søvn end andre forældre. Søvnproblemer med ADHD i barndommen er almindelige, og søvnproblemerne findes i mange former (ADHD og søvnproblemer). De metoder, vi bruger for at få vores børn til at sove, findes også i mange former.

Conundrum med ADHD og Childhood Sleep Problemer

Et problem med ADHD er, at både symptomerne og behandlingen kan føre til søvnproblemer. Med hyperaktivitet kan et barn muligvis ikke berolige sin krop til at sove, eller hun vågner op flere gange om natten. For nogle børn, selvom de ikke er hyperaktive, kan den stimulerende medicin, der ofte bruges til behandling af ADHD, holde dem vågen om natten. Til eller fra medicin kan ADHD i barndommen komme med søvnproblemer som søvnapnø, rastløst bensyndrom eller parasomnias som mareridt.

Mens de fleste børn med ADHD ikke udvikler søvnproblemer, før de er ældre, skød min søn ud af livmoderen i stand til at sove. Jeg sov så lidt, da han var baby, at jeg ville gå ud på arbejdsmøder, og mere end én gang har jeg måske hallucineret fra udmattelse. Min ryg har stadig problemer fra de måneder, hvor jeg sov i en opretstående position.

Som småbarn ville dagplejeudbydere brainstorme med os om, hvordan jeg kan holde min søn beskæftiget, så han ikke ville vække sine kammerater i luretiden. Han sov heller ikke meget om natten. Han var faldet i søvn kl. 10:00 og vågner op kl. 17:00 den næste dag, vågner lejlighedsvis om natten på grund af nattskræk. Jeg arbejdede fuldt ud om aftenen, deltog på gradskole på deltid og havde min søn hele dagen. Min datter blev født kort efter, at min søn blev tre år, og mit niveau for søvnmangel ændrede sig ikke med et nyfødt.

Sådan hjælper du dit barn med at håndtere søvnproblemer med ADHD

Nogle behandlinger viste sig at være nyttigt til ADHD-relaterede søvnproblemer inkluderer overvågning af kosten. Vi bør være forsigtige med, hvad vores børn spiser, herunder undgå koffein. Jeg har dog også fundet, at mit barn med ADHD metaboliserer meget hurtigt, og sult distraherer ham enormt. Nogle af hans udbrud er sket, fordi han er sulten (eller "hangry"). Vi er nødt til at sikre, at han fylder hvert par timer uden overspisning. Selv hvis han spiser et kæmpe måltid til middag, metaboliserer han det ved sengetid, og så sover han ikke. Han vil holde sig i timevis med at klage over sult. Hvis han bliver sulten, mens han sover, vågner han tidligt op til mad, og derefter går han ikke tilbage.

Et andet almindeligt forslag til børn med ADHD-relaterede søvnproblemer er at opretholde konsistente rutiner, især omkring sengetid. For min familie er dette vanskeligt på grund af det arbejde, min mand og jeg udfører. Vores tidsplaner ændres konstant, så det er næsten umuligt at skabe en stiv rutine for min søn. Vi har imidlertid forsøgt andre metoder til at hjælpe ham med at sove, og videoen nedenfor adresserer nogle af disse.