Lav plads til at helbrede angst

Hvad gør angsthåndtering betyder for dig?

Lav tid til de ting, der endnu ikke har plads i dit liv.

• Hvor ofte er du i stand til at føle dig rolig, veludhvilet, behagelig?
• Hvad kan du ændre for at gøre disse ting til en del af din daglige tilværelse?

Mennesker med angstlidelser oplever ofte, at deres tilstand forværres af miljøfaktorer. Det er bestemt rigtigt, at der er masser af ting, som vi ikke kan ændre, i det mindste ikke med det samme. Og disse ting kan få dig til at føle dig hjælpeløs, magtesløs, bange. Prøv at holde fokus på de ting, du kan kontrollere. Du vil være bedre i stand til at tackle den følelse af usikkerhed, der gør verden til et så skræmmende sted undertiden.

Bekæmpelse af angst og isolering

Uanset hvor meget du måske tror, ​​at du er helt alene med den frygtelige frygt og bekymring, der følger med en angstlidelse, er det bare ikke sandt. Huske på, at 1 ud af 4 mennesker i verden vil opleve et mentalt helbredsproblem på et tidspunkt i deres liv.

Jeg kan næsten garantere, at der er mennesker i dit liv, der forstår. I varierende grad, selvfølgelig, og de ved ikke altid, hvordan de skal kommunikere det, men så ved jeg sjældent, hvordan jeg fortæller de nærmeste og kæreste for mig om mine problemer heller. Det er en konfronterende ting at gøre, og meget af den tid, du bare vil leve dit liv. Gør du ikke?

Se dig omkring: Er der ting, du kunne ændre? Materielle, fysiske ting er langt lettere at skifte end vaner eller indgroede tankeprocesser.

En nyttig angsthåndteringsevne er langsomt at blive opmærksom på de subtile forskelle i dit følelsesmæssige rum. Skriv nogle noter regelmæssigt for at holde styr på, hvad du reagerer på, og om det ændrer den måde, du oplever symptomer på angst.

Hvad hjælper dig med at føle dig sikker og sikker? Hvad får dig til at føle dig usikker?

Selvhjælp til angst

jeg finder selvhjælp til angst kan være så 'enkel' som at rydde op i min stue, lave opvaskene, få lidt mere plads. Med mine obsessive kompulsive tendenser hjælper det med at prøve bare at starte; Vælg noget, der ønsker at gøre, og gør lidt af det. Det løfter dig ud af det "jeg sidder fast" sted hurtigt. Når du først har gjort det og er klar over, at det fungerer, så er det så meget lettere næste gang.

Det er slags det skjulte påskeæg ved behandling af angst: jo mere du bruger din angst mestringsevner, jo mere effektive og lettere at bruge de er. Det er også grunden til, at enhver CBT, du har gjort, skal periodisk fornyes - en slags 'brug det eller tab det'.

Miljø og den rigtige støtte gør en utrolig stor forskel, når man prøver behandle angst. Gør hvad du kan, fokuser på den rolle, du spiller i de følelser, du oplever hver dag. Jo mere du ved om verden, og hvordan du oplever den, desuden er du montør bekæmpe angst.