Sådan forbedres, øges selvtillid

Da selvtillid er så vigtig for mental sundhed og velvære, er det almindeligt, at folk vil vide, hvordan de kan øge deres selvtillid. Selvtillid er det mod, som nogen har til at kende sig selv, tro på sig selv og handle efter disse overbevisninger. Selvtillid er selvrespekt og positiv selvtillid. At forbedre selvtillid er at forbedre kvaliteten i ens liv.

Christopher Peterson (2006) hævder, at selvtillid er forbundet med

• Livstilfredshed
• Lykke
• Positive mestringsevner
• Optimisme
• Præstation
• En følelse af kontrol over ens liv

Selvtillid er noget, alle kan og fortjener at have. Det er naturligt at føle, at din egen selvtillid har brug for et løft. Her er så måder at forbedre og øge din selvtillid på.

Selveffektivitet og succes øge selvtilliden

Opnåelse bidrager til selvtillid (Gerber, 2003). Når nogen opnår noget meningsfuldt for hende, også små ting, føler hun en følelse af præstation. Dette øger hendes følelse af selv-effektivitet, en komponent af selvtillid, der har at gøre med den grad, som nogen mener, at hun kan gøre noget.

Prestationer og succeser bidrager til selveffektivitet, og sammen øger disse den samlede selvtillid. Så når nogens selvtillid forbedres, er hun udstyret med større mod, optimisme og kan-gøre ånd; dette øger igen indsatsen, hun lægger på sine opgaver, og bidrager til mere succes. At opleve succes øger selvtilliden, og øget selvtillid bidrager til succes i en evig opadgående spiral.

Selvtillid er knyttet til begreber kendt som agentur og stier. Agenturet henviser til nogens vilje til at nå hendes mål. Nogen tro på, at de kan skabe vejen (stien) til at nå hendes mål, kaldes stier. At opleve succes og besidde agentur og veje forbedrer selvtilliden (Peterson, 2006).

Det giver mening, at det at opleve succes bidrager til forbedret selvtillid. Imidlertid kan opleve succes føles skræmmende, når nogen mangler selvtillid. Heldigvis er der ting at gøre for at øge selvtilliden, mens du skaber succeser i dit liv.

Forbedring, øget selvtillid, når du ikke tror, ​​du kan

Det er sandt. At opleve succes forbedrer selvtillid, og selvtillid fører til succeser. Hvordan kan nogen hoppe ind i denne cyklus, hvis han ikke føler sig meget sikker på sig selv og sine evner? Hvad hvis han forsøger at lykkes, men mislykkes? Hvad så?

Først skal du slappe af og lette det pres, du lægger på dig selv. Så meget som selvtillid kommer fra at opnå succeser i livet, kommer det også fra at begå fejl, fra at være ufuldkommen. Vidste du, at jo mere du er opmærksom på dine mangler, jo mere vil din selvtillid stige?

En stor kilde til selvtillid er selvaccept. At acceptere sig selv og øge selvtilliden er en proces, der involverer både tanker og adfærd. At føle perfektionismens pres øger angst og mindsker selvtilliden. Det gør nogen tilbageholdende med at opstille mål og forsøge at nå de mål, de gør; med andre ord, søgen efter perfektion mindsker andres agentur og veje, og det ødelægger selvtillid.

Selvtillid kommer fra at acceptere, hvem du er som menneske, alle dine styrker og svagheder. Nogle måder at acceptere dig selv og forbedre selvtillid inkluderer:

• Læg mærke til dine tanker, der fliser væk ved din selvtillid. Overvej dem. Hvor nøjagtige er de? Hvilket bevis kan du finde på, at disse negative tanker er forkerte?
• Udskift de kritiske tanker med mere realistiske og positive tanker. Fortsæt med at gøre dette, indtil du tror på det (dette tager tid, så vær tålmodig med dig selv).
• Definer dine mål, store og små, klart. At vide, hvad du vil, er det første skridt til at lykkes.
• Bestem trin for at nå dine mål. Hvert trin du når er en præstation, der vil forbedre selvtilliden.
• Opret positive forhold til andre. Nå ud til kun en person og opret en forbindelse.
• Øv selfertivity: at udtrykke dig selv, mens du anerkender en anden, forbedrer selvtilliden.
• Find rollemodeller fra din fortid eller nutid. Hvem tillid respekterer og beundrer du? Hvordan kan du efterligne det?
• Tillad dig selv at lave fejl og elske dig selv for dem.
• Øv, praksis, praksis, fordi forbedring af selvtillid er en proces snarere end en begivenhed.

Oprettelse af mål, opmærksomhed på dine tanker, forbindelse med andre til positive oplevelser, forestille sig rolle modeller, at acceptere dig selv fuldt ud og praktisere disse ting med patientens vedholdenhed vil blive bedre selvtillid. Dette vil øge succeserne, hvilket yderligere vil øge selvtilliden. Selvtillid er noget, som alle kan fortsætte med at forbedre og øge, og med det kommer en forbedret livskvalitet.