Fem måder for mødre at få noget tid på

Min mor sagde, at hæve en datter med ADHD var som fodring af ulve: Hun blev konstant nødt til at kaste mig mere information for at tygge på.

Ethvert voksende barn er sulten efter viden og ADHD sind har en stor appetit. Når vi har fortæret det ene emne, sulter vi efter det næste. Dette stopper ikke i voksen alder. På mine boghylder kan du se alt fra Charles Dickens til Noam Chomsky til en historie med Salem-hekseforsøgene.

Hvis du altid skal give dine børn information, hvornår skal du udforske nye interesser og have tid til dig selv? Sådan gør du - fem tip til pres mere mig-tid ind i din dag:

[Gratis ressource: Når du har ADHD, også]

1. Tweet. Stop med at tænke på Twitter som sociale medier, og begynd at tænke på det som en uendelig strøm af information om ethvert emne på planeten. Har du fået et minut før billinjen kører fremad på din vej for at hente dine børn fra skolen? Hop på Twitter og se hvad der er trend. Om 30 sekunder eller mindre kan Twitter fortælle dig, hvad der foregår i international politik, sport, rumforskning - endda hvad der er godt at se på tv i aften. Bare vær forsigtig med hvem du følger; Twitter er en buffet. Du kan spilde din dag på en flok skrammel.

2. Forfølg lignende interesser. At tale dine børn til at lære noget, bare fordi du kan lide det, er sandsynligvis ikke den bedste måde at forældre på. Men børn og forældre har undertiden fælles interesser. Find et emne, som du begge kan lide, og konkurr med dine børn for at se, hvem der kan lære mest om emnet online. Se en dokumentar sammen. (An imdb.com søgning hjælper dig med at vælge.) At lære som et team holder dit og dit barns sind optaget og stimuleret. Og du får bonuspoint i familiebinding.

3. Inviter venner med. Voksne, der har børn, holder andre skemaer end dem, der ikke gør det. Det er logistisk fristende at begrænse din sociale cirkel til andre forældre, men hvis du ønsker at diversificere det, du lærer, kan det være en fejltagelse. Hver mor har venner, der ikke har børn, så lav en date. De vil meget gerne være sammen med dig en eftermiddag med dine børn.

4. Planlæg din medicinudtagning på et andet tidspunkt end dit barns. Nogle recept har "langsomt" og "rampet op" perioder på en halv time. Giv dig selv tid nok, så dine medicin ikke falder inden for samme tidsperiode som dit barns. Hvis du begge rammer dalen på samme tid, giver det en stenet eftermiddag. Og selv det mindste argument kan besætte ADHD-sindet i timevis. Stagger medicin for at undgå problemet, så du kan fokusere på andre muligheder, dagen har til at give.

[Overvældet mors syndrom - Det er et rigtigt ting]

5. Bliv op lidt senere. Mange mødre vågner tidligt op for at få deres dyrebare me-tid. Men som enhver med ADHD ved, morgenene er hårde! Ikke kun er det fysisk vanskeligere for mange med ADHD at vågne op, de fleste af os er naturlige natteravne. Ja, du har brug for din søvn. Men tag 15-30 minutter hver aften for dig. Blad igennem dit yndlingsmagasin, lav ordopgaver eller Google et emne, du altid har ønsket at udforske. Bare dyk ikke for langt. For meget mental træning holder dig op hele natten.

Men du gør det, som min mor ville sige, at ulve skal fodres. Og mens gode mødre - som mine - står klar til at smide deres vildfarne børn mere, er du også nødt til at tænke på dig selv oftere end du gør.

Opdateret 5. april 2018