Depression og angstbehandling
Behandling for angst og depression er afgørende. Depression og angst er to lidelser, der kan ødelægge et individ. Når disse lidelser imidlertid forekommer sammen, har de en tendens til at være værre end når begge opstår alene.
Ofte behandles depression og angst med de samme teknikker. Behandling med angst og depression inkluderer medicin, livsstilsændringer og terapi. Behandling af angst og depression er mest succesrig, hvis flere teknikker kombineres.
Medicinbehandling mod angst og depression
De medikamenter, der oftest bruges til at behandle angst, er en klasse medikamenter kendt som benzodiazepiner (også kaldet "mindre beroligende midler"). Disse inkluderer:
- Alprazolam (Xanax)
- Lorazepam (Ativan)
- Clonazepam (Klonopin).
Det største problem med disse stoffer i behandlingen af angst og depression er deres potentiale for tolerance, fysisk afhængighed og den sandsynlige gentagelse af panik og angstsymptomer, når medicinen er holdt op. Derfor bruges de bedst til behandling af kortvarig angst og panik.
Det er vigtigt at behandle depression og angst sammen. Når depressionen er helet, formindskes ofte angstsymptomer. For nogle mennesker er urt Kava giver lettelse fra angst uden afhængighedsproblemet.
Træning og afslapning til behandling af angst og depression
Fordi angst klart har en fysisk komponent (især når den manifesterer sig som et panikanfald), er teknikker til afslapning af kroppen en vigtig del af behandlingsplanen. Behandling med angst og depression inkluderer abdominal vejrtrækning, progressiv muskelafslapning (afslapning af kroppens muskelgrupper) og biofeedback.
Regelmæssig træning har også en direkte indflydelse på flere fysiologiske tilstande, der ligger til grund for angst og depression. Træning reducerer knoglemuskelspænding, metaboliserer overskydende adrenalin og thyroxin i blodbanen (kemikalier, der holder en i en tilstand af ophidselse) og udleder ophængt frustration og vrede.
Kognitiv-adfærdsmæssig behandling af depression og angst
Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en psykoterapi, der hjælper med at ændre ængstelig og depressiv selvtale og forkert overbevisning, der giver kroppen ængsteproducerende beskeder. For eksempel at sige til dig selv, "Hvad hvis jeg har et angstanfald, når jeg kører hjem?" vil gøre det mere sandsynligt, at der kommer et angreb.
At overvinde negativt selvtalende bruges til behandling af angst og depression. Det involverer at skabe positive tællinger som "Jeg kan føle mig ængstelig og stadig køre," eller "Jeg kan håndter det. ”Det, der ofte ligger til grund for vores negative selvtælling, er et sæt negativ overbevisning om os selv og verden. Eksempler på sådanne forkerte overbevisninger er:
- Jeg er magtesløs
- Livet er farligt
- Det er ikke okay at vise mine følelser
Udskiftning af disse overbevisninger med styrkende sandheder kan hjælpe med til at helbrede rødderne af angst og depression (se skemaet over kognitive forvrængninger i slutningen af dette afsnit.)
Overvågning af diæt til behandling af depression og angst
Ernæring og diæt kan overvåges for at hjælpe til behandling af angst og depression. Stimulerende midler som koffein og nikotin kan forværre angst og efterlade en mere udsat for angst og panikanfald. Andre diætfaktorer såsom sukker, visse fødevaretilsætningsstoffer og følsomhed over for fødevarer kan få nogle mennesker til at føle sig ængstelige.
At se en ernæringsorienteret læge eller terapeut kan hjælpe dig med at identificere og fjerne mulige fornærmende stoffer fra din diæt. Han eller hun kan også hjælpe dig med at undersøge kosttilskud og urter (f.eks. GABA, kava, B-vitaminer, kamille og valeriante), der er kendt for at berolige nervesystemet.
Hvis du lider af en alvorlig angst eller depressiv lidelse, kan det være en god idé at finde en klinik i dit område, der er specialiseret i behandling af angst og depression. Dit lokale hospital eller klinik for mental sundhed kan give dig en henvisning. Derudover kan du ønske at ringe til (800) 64-PANIC for at modtage nyttigt materiale fra National Institute of Mental Health.
