Reduktion af ængstelse forårsaget af slutningen af ​​året pres

Du oplever muligvis noget slutning på året, når fjerde kvartal starter, fordi det er almindeligt at begynde at tænke på alle de ting, vi har tænkt os at gøre og endnu ikke har gjort. Måske ville du tabe dig eller få en enorm forfremmelse. Hvis du ikke har nået disse mål endnu, kan du føle presset for at få det gjort inden året slutter. Dette kan få dig til at føle dig overvældet, presset og ængstelig. Hvis du føler dig ængstelig på grund af slutningen af ​​året pres, skal du fortsætte med at læse nedenfor.

Sådan tages slutningen af ​​året af

Slip imaginære frister

Det lyder måske enkelt, men husk, at frister er falske krav, vi udgør. Hvis du har lyst til, at du skulle have ramt et bestemt mål nu og ikke har det, skal du undersøge, hvorfor du synes, du skulle have ramt det på dette specifikke tidspunkt. Fokuser igen, lad dig fortsætte med at sigte mod målet, og læg ikke så meget pres på dig selv for at ramme det inden den "perfekte" frist.

Stop med at sammenligne dig selv med andre

En af de vigtigste grunde til, at du sandsynligvis føler dig presset, er, at du bevidst eller ubevidst

sammenligne dig selv med andre. Vi har alle forskellige udfordringer, udgangspunkter og omstændigheder, der påvirker, når vi opnår det, vi er ude efter. Din rejse er din egen, og bare fordi nogle mennesker når deres mål hurtigere, betyder det ikke noget om dine egne. Bliv i din egen bane, fokuser på din egen vækst, og du skal begynde at føle dig bedre, hvor du er på.

Sådan reduceres angst og pres i slutningen af ​​året

Vis dig selv nogle nåde

Afslutningen af ​​året er en tid, som mange føler sig ængstelige i løbet af. Ud over at føle presset for at nå visse mål, kan du måske føle ængstelse omkring at bruge ekstra penge, se familie eller finde tid til at gå i gavebutik. Hvis du føler din angst dukker op, skal du minde dig selv om, at dette er en stressende tid på året for mange, og at vise dig selv en vis nåde.

Har et morgenmål, intention og taknemmelighed ritual

Dette ritual kan være enkelt, men det har arbejdet vidundere for reducere angst for mig. Hver dag skriver jeg ned et prioriteret mål, en intention, jeg har for dagen, og hvad jeg er taknemmelig for. At have et specifikt mål, jeg sigter mod at ramme hver dag, får mig til at føle mig produktiv og i kontrol. At indstille intentionen for dagen er som en daglig påmindelse om at føle, hvordan du vil føle. Et eksempel på en intention er at "fejre, hvor langt jeg er kommet, uanset hvor meget der er gjort." Til sidst kan jeg altid finde noget jeg er taknemmelig for. Jeg prøver at skubbe til at føle mig taknemmelig for ting, der normalt tages for givet som rindende vand og elektricitet. Disse tre ting sammen holder mig fokuseret, men til stede hele året rundt, men især når presset er på sit hele tid.

Hvis du har nogle tip til, hvordan du styrer slutningen af ​​året pres, skal du kommentere nedenfor og fortæl mig det.