Beat Angst: Mind-Body Way

Tør jeg sige det, at behandle angst kan være slags, godt, sjovt? Jeg lærte en virkelig oplysende lektion denne uge om at komme i kontakt med ro gennem kropsbevægelse og mindfulness teknikker. Lyder fancy, men det er faktisk en virkelig jordnær måde stop angst.

Jeg anspændte min Achilles-sen i løbet af alle ting tidligere i ugen - Meget imponerende blå mærker. Uanset hvad, når det kommer til angst, lønner det sig ikke altid at skubbe. Det er ikke en krig: Du leder bare efter fred.

Angst er stadig en kamp for de fleste af os, selv når du får ud af, at det ikke er en kamp. Så jeg gik til Yoga for at lette belastningen, både i krop og hjerne.

At skabe plads til behandling af angst

Bevægelserne sagde langsomt og sagde os forsigtigt, at det var OK, netop da, at lytte til vores kroppe. Vi behøvede ikke at presse og trække for at få succes. Gætte, jeg besluttede at lære det på den hårde måde.

Afslapning kan opnås ved at gøre mindre og mindre med mere af mig selv. Faktisk var jeg næppe nødt til at gøre andet end at trække vejret. Denne mildhed, strømmen, som en flod, der løber mod havet, er det, der stopper angsten.

Panik er ofte ikke rigtig ved, hvad der vil ske, hvis du giver slip; Jeg mener, det er usandsynligt, at verden slutter, selvom det føles som om det bestemt kunne.

At tage dit fokus indad, mod en stilhed, der ikke er så meget interesseret i katastrofe og angst, det er en bevægelses ting. Du var bekymret for, at jeg skulle fortælle dig at træne, ikke?

Bevægelse er en kraftfuld måde at skabe plads til at sidde med dine følelser på. Men hvis det virker for vanskeligt eller underligt, er det også fint.

Prøv måske at drikke en kop te, mens du bemærker enhver fornemmelse og fornemmelse af at løfte den kop.

Hvad forårsager angst?

Stress og panik kan dreje sig om uløste (normalt ubevidste) ting i vores liv. De vil komme tilbage på forskellige måder, indtil vi finder ud af, hvad der fungerer til at behandle det ægte angstspørgsmål.

Metaforer er en fantastisk måde at tænke over det: hvor angst kommer fra, og hvilke tilgange der kunne fungere for dig?

For nogle er angst et spark i tarmen, en skruestik i sindet, en kæde omkring deres hals. For andre er det måske at have fødder, der vil løbe, eller et billede af at blive lammet eller annulleret.

Krop-sindet forbindelsen er til stede i næsten alle vores daglige tale omkring nerver, stress og spænding.

Ubehagelige kroppe skaber ængstelige sind

Er der en fysisk måde, hvor ængstelige, fangede sind-krops fornemmelser kunne udtrykkes? Noget, der giver dig mulighed for at åbne ind i de meget skræmmende følelser, når du er i kontrol? I stedet for når du er midt i en panikanfald.

Udtryk angst og få kontrol

At sætte dine oplevelser af angst i en ny kontekst, omforme dem igen, giver dig mulighed for det kontrollere angst i krop og sind for bedre mental sundhed. Det er som om du kan skrue ned for lydstyrken ved at kanalisere den frygtelige angst gennem et kropsområde, der ikke handler så meget om afbrydelse og frygt.

Det er forbløffende for mig, at det at bevæge mig på nye måder, forbinde med det, min krop kan gøre for og med mig, gør det muligt for mig behandle angst.

Harmoniser dine følelser og din fysiske, følte oplevelse af angst. Anerkend din angst, og lad derefter den måde, du oplever, få et sted i dit liv på dine vilkår.

Åh, og prøv ikke dette hjemme børn, medmindre du er præpet og støttet til den følelsesmæssige frigivelse. Det kan vare en dag eller to.

Jo længere du kan sidde med ethvert udtryk for angst i nye og mere sikre situationer, jo lettere begynder du at trække vejret. Og jo mere effektiv værktøjer til angsthåndtering måske.

Følg mig videre Twitter