Perfektionisme skader din selvtillid

Perfektionisme skader din selvtillid, og den bidrager til andre psykiske problemer såsom depression og angst. Hvis du har lavt selvværd, er chancerne for, at du har urealistiske forventninger til dig selv. Forventningerne kan være i form af noget som f.eks. Udseende, kropsvægt, forhold, resultater, penge, arbejde, uddannelse, talenter, evner, personlighed eller mental sundhed. Du tror, ​​du ikke er god nok, hvis du ikke er perfekt, og det bidrager til lav egenværdi.

Anerkendelse af perfektionisme som et problem for din selvtillid

Oprindeligt kan det være svært at se perfektion som et problem. Du kan tro, at dine forventninger er rimelige; og perfektionisme kan let forveksles med at sigte højt. Du kan dog stadig have høje standarder uden at være perfekt. En høj standard kan opnås, mens perfektion er umulig. Perfektionisme er en opskrift på fiasko.

Sådan kommer man over perfektionismen og opbygger selvtillid

Ingen er perfekte, og udfordringen er at elske dit ufuldkomne selv. En sund selvværd handler om at omfavne hvem du er, og hvad du i øjeblikket har.

• Accepter, at det er okay at være ufuldkommen. Det er en del af det at være menneske.
• Se det positive i din ufuldkommenhed. Ufuldkommenheder er det, der gør os alle specielle, og de er ofte vores største aktiver. Tænk på alle de mennesker, der gjorde en forskel for denne verden, såsom historiske figurer, musikere, kunstnere eller berømtheder. De gjorde en forskel ved at have noget andet at tilbyde. Alternativt er genstande på et museum krakket eller ødelagt, men det er det, der gør dem så værdifulde. Tænk på dig selv på samme måde.
• Husk, at du arbejder i gang. Du er født uden noget og skal lære alt, hvad du gør. Du skal først lære at kravle, spise, gå, tale osv. Det er en livslang proces. Hvordan kan du være perfekt, når du lærer? Tillad dig selv at lave fejl; lær af dem og fortsæt med at vokse.
• Se forbi dine nuværende omstændigheder. Du oplever måske et mentalt helbredsproblem, såsom depression eller angst, eller du kan finde dig selv uden det ideelle job, forhold eller penge. Din værdi som person afhænger dog ikke af disse ting.
• Se dig selv som en hel person. I stedet for at fokusere på dine ufuldkommenheder, får du et mere afbalanceret billede. Se dine gode egenskaber i stedet for at være alt for kritiske. Det hjælper med at udtrykke taknemmelighed for det, du har.
• Forkæl dig selv, som du ville være en god ven. Vær sød ved dig selv.
• Udfordre dine tanker. Udskiftning af dine negative tanker med positive tanker vil ændre dit liv.
• Få hjælp til mental sundhed. Som altid anbefaler jeg stærkt at få den professionelle hjælp, du har brug for. Dybt indgroede tanker kan være svære at ændre, og du behøver ikke at gøre det alene. At få hjælp er en styrke ikke en svaghed, og der er ingen skam ved at gøre det.

At være okay med ufuldkommenhed betyder ikke, at du forbliver stille. Du holder aldrig op med at vokse, og dine omstændigheder vil ændre sig. Selvudvikling er livslang, og der er altid ting at arbejde på. At være ufuldkommen er en normal del af det at være menneske. Elsk dig selv som du er, ufuldkommenheder og alt sammen. Det er nøglen til en sund selvtillid.

Du kan finde Fay Agathangelou på Facebook, Google+, Twitter og hende Internet side.