Support til angstangreb: Hvordan familie og venner kan hjælpe

For et par uger siden skrev jeg et blogindlæg med titlen " Hvad siger du til nogen under et angstanfald? Det blev skrevet ud fra en person med en angstlidelse - mig - der hjalp nogen gennem en angst anfald. Selvom dette viste sig at være et af mine mere populære blogindlæg, rejste det et meget stort spørgsmål, som jeg ikke havde overvejet, da jeg skrev det: Hvad siger du til nogen, der har en panikanfald hvis du aldrig har haft en selv?

De kommentarer, jeg modtog om emnet, stillede spørgsmålstegn ved, om en ven eller slægtning overhovedet kunne tilbyde nogen støtte. En kommentar sagde: "Det lyder som støtte til angstanfald er meningsløst, men der skal være noget, en pårørende kunne gøre."

Hvad man ikke skal sige til nogen, der havde et angstanfald

Før vi virkelig kan adressere hvad vi skal sige, er vi nødt til at tage fat på hvad ikke at sige. Efter min erfaring er der nogle sætninger, der næsten garanteres fremkalder en stærk, negativ reaktion. Her er fem almindelige sætninger, der skal undgås:

1. Bare slap af. / Stop det.
2. Det er ikke så slemt. / Du overreagerer.
3. Du lever. / Du dør ikke.
4. Stop med at være dramatisk. / Stop med at være hysterisk.
5. Du gør mig pinligt berørt. / Du handler skør.

Hvad skal man sige til nogen, der har et angstangreb

Der er intet, du kan sige, som garanteret vil være nyttigt. Folk vil reagere på forskellige ord, sætninger osv. forskelligt. Husk, angst forårsager meget selvstændige tvivl på vegne af den lidende. Her er nogle sætninger eller generelle ideer, som de fleste mennesker synes er trøstende:

1. Jeg er her for dig. / Vi kommer igennem dette sammen.
2. Er der noget, jeg kan gøre for at hjælpe dig gennem dette?
3. Jeg forstår, at du er bekymret / bange, og det er forståeligt.

Den bedste ting at sige til nogen, der har et angstanfald, er noget, de vil høre. Hvis du er en armatur i denne persons liv, så spørg dem, hvad der ville være betryggende. Gør dette, når de selvfølgelig er rolige ikke midt i et angreb. Når jeg har en angst eller panikanfald, er min kone hurtig med at gnide ryggen og fortælle mig, at det vil være okay. Hun distraherer mig med small talk for at fjerne sindet, uanset hvad der udløser mig.

Du kan finde Gabe på Facebook, Twitter, Google+, LinkedIn, og hans hjemmeside.