Hvorfor spiser vi for at lindre angst?

Amerikanere elsker at spise. Vi har mad til at fejre, trøst mad og endda mad til specifikke begivenheder som popcorn på film, kage i fødselsdage, og er der virkelig nogen blandt os, der ikke føler, at pizza bare smager bedre under vores yndlings-tv-shows? I betragtning af vores kultur af mad, er det virkelig en overraskelse at opdage, at vi spiser for at lindre angst? Har du nogensinde stoppet og undret dig over, hvorfor vi spiser for at lindre angst?

Der er et populært meme, der løber rundt på sociale medier, der siger:

Mad er det mest misbrugte angstlægemiddel. Træning er det mest underudnyttede antidepressiva.

Der er visdom i disse ord, men virkeligheden er ikke så enkel.

At spise under et angstanfald er enkelt

Angst kan være meget ødelæggende og endda skræmmende. At spise under et angstanfald er enkelt, næsten automatisk. Som jeg har talt om i denne blog før, når jeg har et panikanfald, hjælper salte snacks som kringler med at berolige mig. Dette skyldes ikke, at kringler har en medicinsk egenskab, men fordi ritualet, vanen, beroliger mig. Følelsen af ​​at spise hjælper med at bevæge mit fokus væk fra angsten og på kringlerne.

Men jeg startede ikke med kringler. Jeg startede med enhver mad, jeg kunne få mine hænder på. Jeg ballooned til over 550 pund fordi overspisning lettet angst. Igen var maden ikke magisk; det var en distraktion. Mange mennesker erstatter mad med narkotika, alkohol eller selvskade. Disse ting "fungerer" på grund af distraktionen. I sidste ende er vi bedre tjent med at vælge en sundere distraktion. I mit tilfælde valgte jeg kringler. Jeg stoler stadig på mad, hvilket ikke gør det til det bedste valg, men det er det bedste, jeg har været i stand til at styre - og det er okay.

Udskiftning af angstforstyrrelser som at spise er vanskeligt

I betragtning af de fysiske og mentale fornemmelser, der kan opstå under endda en mild angst eller panikanfald, er det virkelig ikke rimeligt at antyde, at nogen "løber løb." Jeg vil anerkende fordelene ved motion, et faktum, at burde ikke være med i debatten, men hvad jeg tror går glip af, er, at motion er en forebyggende behandling og ikke en akut behandling. I et panikanfald kan det være svært at endda rejse sig, hvad så meget som en fysisk opgave.

Som anført ovenfor, er det derfor, mange mennesker med angstlidelser tyr til spisning. Det er vanskeligt at udskifte angstforstyrrelser, så det er bedst at bruge KISS-modellen: Keep It Simple, Stupid. I stedet for at prøve at erstatte spise med jogging; udskift at spise med strikning, spille Angry Birds eller lytte til musik.

Nøglen er at kigge efter en sund distraktion, noget der kan hjælpe med at lindre symptomerne på angst uden at forårsage et andet problem til at dukke op. Husk, at målet ikke kun er at lindre angst; det er at føre et godt liv og være lykkelig. Vi opnår velvære ved at forbinde vores mentale og fysiske helbred sammen.

Du kan finde Gabe på Facebook, Twitter, Google+, LinkedIn, og hans hjemmeside.