Undgåelse af sukker som en depressionbehandling
Fungerer raffineret sukker fra din diæt virkelig til behandling af depression? Finde ud af.
Hvad er sukkerundgåelse?
Skæring af raffineret sukker fra kosten er blevet foreslået for at hjælpe depression i nogle tilfælde.
Hvordan fungerer undgåelse af sukker?
Der er bevis for, at det at spise mad, der er rig på kulhydrater (sukker er et simpelt kulhydrat), giver en midlertidig forbedring af humøret. Det er imidlertid blevet foreslået, at nogle mennesker har en følsomhed over for raffineret sukker, som fører til depression. Udskæring af sukker lindrer derfor depressionen.
Er sukkerundgåelse effektiv til behandling af depression?
En lille undersøgelse er blevet udført på patienter, hvis depression antages at skyldes diætfaktorer. Forskerne bad halvdelen af disse patienter om at skære koffein og sukker ud i kosten, og den anden halvdel skære rødt kød og kunstige sødestoffer ud. Deprimerede mennesker, der skar ud koffein og sukker, viste mere forbedring. Dog syntes kun et mindretal af patienterne at drage fordel af specifikt udskæring af sukker. Der er ingen holdepunkter for virkningen af at skære sukker ud i de fleste mennesker, der er deprimerede.
Er der nogen ulemper?
Intet kendt.
Hvor får du det?
Det ville være klogt at søge hjælp fra en diætist for at vurdere, om der er nogen følsomhed over for sukker og rådgive om ændringer i kosten. Privat diætister er anført på de gule sider.
Henstilling
At undgå sukker kan være nyttigt for det lille mindretal af mennesker, der viser en særlig følsomhed over for det. Der er dog ingen beviser for, at det er nyttigt for de fleste mennesker, der lider af depression. Faktisk kan det at spise sukker og anden mad, der er rig på kulhydrater, føre til en midlertidig forbedring af humøret.
Nøglehenvisninger
Benton D, Donohoe RT. Virkningen af næringsstoffer på humøret. Public Health Nutrition 1999; 2: 403-409.
Christensen L, Burrows R. Diætbehandling af depression. Adfærdsterapi 1990; 21: 183-193.
tilbage til: Alternative behandlinger for depression
