Sådan stopper du med at forvente for meget fra dig selv

At forvente for meget fra dig selv skader din selvtillid og generelle velbefindende. Det er godt at have høje standarder, men det er vigtigt at være rimelig med dig selv. At forvente for meget fra dig selv kan være forbundet med skuffelse, udbrændthed, angst og depression samt lav selvtillid. Det er derfor i din bedste interesse at stoppe med at forvente for meget fra dig selv.

Tegn på, at du forventer for meget fra dig selv

• perfektionisme -- sætte standarder, der er urealistiske eller uopnåelige; føler at du aldrig er god nok.
• Ikke tillad dig selv at lave fejl - forventer at få det rigtigt første gang, eller forventer at være god til alt hvad du gør.
• At være alt for kritisk til dig selv - fokusere for meget på dine mangler og fejl; være hård mod dig selv, lægge dig selv ned eller overse dine positive ting.
• Indstilling af mål i henhold til andre menneskers forventninger - at sætte mål, bare fordi det er det, der forventes, uden at tage hensyn til dine egne evner, interesser og behov.
• Folk behagelige
  instagram viewer
  - at sætte andres behov foran dine egne eller forsøge at være alt for alle; forventer at blive ønsket af alle, eller at prøve at glæde bestemte mennesker.
• Overdreven sammenligning med andre mennesker - fokusere for meget på, hvad andre laver, og basere dit værd i forhold til andre.
• At tage for meget - ønsker at gøre alt og behøver at være konstant travlt; ikke giver tid til hvile, afslapning og fritid. Dette medfører en reel risiko for udbrændthed.
• Et konstant behov for præstation - at være afhængig af resultater for en følelse af værdi.
• Forventes at være 100% hele tiden - forventer, at du altid vil være bedst.

Sådan stopper du med at forvente for meget fra dig selv

• Slip behovet for at være perfekt. Sæt mål, der er realistiske og sæt en rimelig standard for "god nok." Tillad dig selv at begå fejl og indse, at disse er en del af læringsprocessen. Alle begår fejl. Ved, at du ikke behøver at være god til alt, og det tager tid at blive god til noget nyt. Ligesom at lære at gå.
• Stop med at sammenligne dig selv med andre mennesker. Alle har deres egne unikke styrker, evner og rejse i livet. Stop med at basere din egen værdi i sammenligning med andre mennesker. Omfavne i stedet din individualitet og vær tro mod dig selv.
• Spørgsmål til dine forventninger. Spørg dig selv, om dine forventninger er i tråd med dine egne værdier, behov og hvem du er som person. Eller er de blot for at behage andre.
• Indse, at du ikke er overmenneskelig. At prøve at gøre alt for alle er en opskrift på katastrofe. Lær at prioritere, have passende grænser og lær at sige nej. Gør de ting, der er mest vigtige, og giv dig selv tid til at hvile og komme sig. Lær at delegere eller droppe de ting, der er mindre prioriteret og har mere fornuftige standarder. Det hele vender tilbage til at give slip på perfektion.
• Forstå, at du ikke er den samme hele tiden. Vi har alle gode og dårlige dage. Når du har det dårligt eller går i en hård tid, er du naturligvis ikke bedst. Selv når du har det godt, vil dine energiniveauer svinge. Hvis du har det dårligt, skal du fokusere på at komme dig.
• Slip behovet for konstant præstation. Opnåelse kan være en god ting; det er dog vigtigt ikke at være afhængig af det for din følelse af selvværd. Se på hvor langt du er kommet i stedet for at fokusere for meget på destinationen. Nyd rejsen. Husk, at egenværdighed er den, du er inden for, uanset udvendige som præstationer.
• Udfordre din indre kritiker. Bekæmp negativiteten og fokuser i stedet på det positive med dig selv og dit liv.
• Lær at elske dig selv for den du er som person. Det er, hvad ægte egenværd handler om. Vær venlig mod dig selv, fordi du er det værd.

At have rimelige og sunde forventninger til dig selv er vigtige for en sund selvtillid og opfyldelse af livet. Som altid er der tilgængelig hjælp, og vær ikke bange for at få den hjælp, du har brug for. Du kan lære at stoppe med at forvente for meget fra dig selv og opbygge selvtillid.

Du kan finde Fay Agathangelou på Facebook, Google+, Twitter, pinterest og hende internet side.