Sådan overvindes lav selvtillid

I forsøget på at håndtere lav selvtillid, fokus på det positive. Når vi gør det, vi føle mere positiv, gladere og selvforsikret, ikke? Vores selvværd øges, når vi er i en positiv sindstilstand.

Lad os overveje, hvorfor det har været vanskeligt at overvinde lav selvtillid. Sandsynligheden er, at tidligere begivenheder eller en aktuel trigger har forladt din selvtillid lav, hvilket bidrager til din aktuelle sindstilstand, som for mange af os kan være negativ.

Rødderne i din lave selvtillid må ikke ignoreres, men med det formål at bevæge sig ind i et lykkeligere tankesæt, lad os fokusere på de følelser, du ønsker at få i dag; lykke og højere selvtillid. Ved proaktivt flytte nogle af din negative opførsel og tanker i øjeblikket, kan du øge din selvtillid enormt og begynde at overvinde lav selvtillid.

Lav selvtillid behøver ikke at overvinde dig

Her er nogle ting, du skal huske, når din lave selvværd virkelig sparker dig rundt.

Må ikke "Bør" på dig selv

Det første trin i håndteringen af ​​lav selvtillid er at genkende de negative udsagn, du fortæller dig selv.

• Jeg burde have…
• Hvis jeg bare ville have ...

Disse "burde udsagn" er uproduktive. De bygger sig op og gør det vanskeligt at overvinde din lave selvtillid (vi er alle tilbøjelige til at gå til dette sted lejlighedsvis, selv inkluderet). Mit forslag: gør ikke bør på dig selv! Dette er ikke måde at håndtere lav selvtillid på. Dette får dig til at gå ind i den lave selvværdcyklus af tænkning. Fokuser i stedet på, hvad du kan gøre, og gå videre til positive tanker. Når du fanger dig selv "skal", omformuleres det til:

• “Jeg skal” eller
• “Næste gang vil jeg.”

Giv dig selv en pause og fokuser på, hvad du kan gøre næste gang, ikke hvad der skete før.

Sæt dig selv først med egenpleje

Det ser måske ikke ud, men egenpleje er et vigtigt skridt ved at overvinde lavt selvværd. Selvpleje er en mild påmindelse om, at du fortjener at have det godt og frembringer positive følelser indad, som udstråler udad.

At gå på gymnastiksalen, spise et sundt måltid, se det show, der får dig til at grine, er eksempler på egenpleje. For mig tager selvpleje tid væk fra teknologi, tager en bobleballtre eller ser på Moderne familie mens du nyder lidt is. Dette er måder, jeg støtter min krop og mit sind med at føle mig bedst, og de tillader det flyt mit fokus ind i en positiv tankegang.

Gå ud af dit hoved

Jeg ved, at dette kan være vanskeligt, men ofte er du nødt til at ændre dine omgivelser eller din nuværende situation for at skifte din negative selvtale til en mere positiv samtale. Mit forslag: gå ud af dit hoved. Jeg er ofte nødt til at forlade mit skrivebord, gå en tur, lytte til musik, ringe til en god ven, meditere eller læse noget, men jeg lader ikke mit humør overtage, jeg distraherer med kærlige, proaktive aktiviteter.

Find ud af, hvilke aktiviteter der hjælper med øg din selvtillid og del dem i kommentarerne herunder. Når du deler dine værktøjer til at håndtere og overvinde lav selvtillid, hjælper du andre med at finde nye metoder til at øge deres selvtillid.

Emily er forfatteren af Udtryk dig selv: En teenagepiger guide til at tale op og være den du er.Du kan besøge Emily's Vejledning Girl website. Du kan også finde hende på Facebook, Google+ og Twitter.