Sociale medier afhængighed og angst

Jeg synes, det er alt for let at grine af angst og afhængighed af sociale medier som en del af en berettiget generation, der er knyttet til øjeblikkelig tilfredsstillelse af likes og kommentarer. Imidlertid kan overforbrug eller misbrug af sociale medier afspejle et hav af ulykke under overfladen og bryde igennem i små drypp. Angst og afhængighed af sociale medier er ofte relateret.

Lure of Social Media afhængighed af angstlidelser

Med en angst lidelse, kan det være utroligt svært at koncentrere. Ofte fandt jeg mig, at jeg steg uden hjælp hjælpeløst, ikke i stand til at slå mig længe nok til at læse en bog, skrive eller se en film. Nogle gange har jeg endda fundet det umuligt at arbejde. På et tidspunkt begyndte jeg at finde en mærkelig trøst ved at opdatere mine sociale mediesider, nyde fluxen og ændringen af ​​en pæn, pakket, lille verden. Her kunne dine råeste følelser formidles gennem inspirerende citater; og komplekse relationer kunne smart bokses ind i strålende fotografier og trite symboler. I denne lille verden var der ingen reel rod, ingen reel smerte.

Der var faktisk noget så rent og poleret ved at leve på Internettet. Der var mønstre, som jeg kunne lide. Det var lettere at gruppere mennesker og definere dem. Det var lettere at definere mig selv og hvad jeg kunne lide. Der har været tider i mit liv, hvor jeg har fundet det utroligt svært at kommunikere med andre. At kultivere mine sociale mediekanaler gav mig en måde at projicere en klipp og kopi af mig selv til andre. Jeg kunne vælge de artikler, som jeg ønskede at dele, og de kommentarer, som jeg kunne sende og redigere og slette. Sociale medier leverede en eklektisk collage af kattevideoer og clickbait-artikler, som jeg fuldstændigt kunne fordype mig i.

Desuden betød det, at jeg kunne råbe mine meninger i et semi-rigtigt vakuum. jeg har aldrig været for komfortabel med mig selv fysisk. Jeg har altid fundet, at min krop er klodset og klodset, med akavede lemmer. På sociale medier kunne jeg fjerne mit kød og mine bøjede skuldre og mine øjne, som jeg ikke kunne trække væk fra mine sko. De sociale medier kunne være skarpe og selvsikre. Hun kunne komme med dristige, provokerende udsagn og argumentere i timevis med fremmede i kommentarsektionerne. Jeg følte, at jeg via min Facebook-side kunne oprette en ny, forbedret digital version af mig.

Hvorfor sociale medier virkede bedre end det virkelige liv

I mine værste tider var dette sociale medie selv spejlet modsat af det virkelige liv mig. Uden for mit internetliv var jeg ikke reagerende og apatisk. Jeg snublede over mine ord og tænkte kun på gode comebacks dage senere. Jeg har altid været temmelig god med ord og skrivning, som længe har været mit våben. Med sociale medier kunne jeg skrive mig selv som en ny, skinnende, fejlfri karakter. Jeg kunne ændre min offentlige persona på min egen fritid: Jules 2.0. I hjertet kom min obsessive brug af sociale medier fra ønsket om at kommunikere; at skubbe mine tanker og meninger sømløst ud i verden.

Riktigt, selv på skrivende tidspunkt, når sociale situationer bliver for meget for mig, mit første svar er alt for ofte at gå ind på badeværelset med min telefon og rulle og rulle gennem mit Facebook-feed. Naturligvis er sociale medier et godt medium til at holde kontakten med venner og kan være sjovt. Jeg vil endda gå så langt som at sige, at platforme på sociale medier er en fantastisk ressource for dem med en angstlidelse. Ikke kun kan de forbinde os til andre, der oplever lignende vanskeligheder, men de kan være gode informationskilder. Imidlertid bør sociale medier ikke bruges som et primært værktøj til at dæmpe ængstelige tanker. Ja, Brug af sociale medier kan til tider være skadelig til en persons mentale helbred og velvære.

Brug af sociale medier i en sund måde

På trods af at sociale medier ofte bruges som en beroligende enhed før sengetid eller i løbet af en frokostpause, har forskning vist, at brug af sociale medier faktisk kan føre til problemer med at slappe af. Derfor, angstlidte bør søge alternative måder at berolige sig på når de er især på kant. Personligt har jeg fundet, at det kan hjælpe at lytte til afslappende musik. Prøv at lave dig selv en go-to-angst-playliste, som du kan få adgang til i de dårlige tider.

Sociale medier kan også føre til mange angstfremkaldende situationer. Hvis tingene ikke går så godt for dig i øjeblikket, kan du føle en ægte kval, når du ser de tilsyneladende super sjove liv i bekendtes Facebook-feeds. Denne følelse kan især udtales, når du lider af angst. Husk, at dette kun er et filter. For hvert øjeblik fanget af nogen, der griner til en fest, er der tusind øjeblikke af tvivl og kedsomhed, der forbliver uopsamlede.

Desuden kan sociale medier åbne dig for grimme internettrolls og mobber. Jeg, selv, lyder villedende selvsikker, når jeg debatterer online og i fortiden har åbnet mig for grusomt eller misogynistisk misbrug, som jeg ikke har følt mig stærk nok til at tackle. Det er derfor vigtigt at arbejde på at opbygge din selvtillid i det virkelige liv. Jeg har fundet ud af, at ved at tage en ny hobby, hvor du interagerer med mennesker, kan øge din selvtillid umådeligt. Dette behøver ikke at være noget ekstremt. Hvis du som mig er en indadvendt type person, så kan du deltage i en lokal boggruppe eller deltage i en aftenkunstklasse gøre vidundere.

En godt modtaget kommentar eller indlæg bør ikke erstatte de små succeser i det virkelige liv. For en angstlidende kan dette være alt fra at gå ind i et stort supermarked til dig selv plukke op modet til at gå og se et band, som du kan lide trods knus af publikum omkring du. Husk at elske den rigtige dig og ikke Internettet dig. Sociale medier afhængighed og angst er ægte, men det er også den rigtige du.

Find Julia på Facebook, Twitter, Google+, LinkedIn og kl hendes blog.