Et simpelt mantra til gendannelse af spiseforstyrrelser

Har du overvejet et simpelt mantra til bedring af spiseforstyrrelser? Genopretning af spiseforstyrrelser kan føles som en kamp - fordi det er det. Vi vælger at gå imod den destruktive stemme, der engang var vores ven. Vi vælger at sidde med ubehagelige følelser og følelser og ikke række ud til vores lette mestringsværktøj. Vi vælger at leve i vores kroppe, når de skifter og ændrer sig, og når de lærer at regulere og være uden forstyrrelsen. Nogle dage er det svært, men vi skal huske, hvad vi kæmper for. Vi skal huske vores slutmål. At have en nyttiggørelsesmantra til en spiseforstyrrelse kan hjælpe (Mantraer og gendannelse: Mind Over What’s The Matter).

Et mantra til genopretning af spiseforstyrrelser for frihed og lykke

Min bedring blev kæmpet for frihed og lykke, de to ting, jeg ønskede, som blev ved med at undgå mig under min lidelse. Jeg gendannede et skridt ad gangen, stak en tå i bedring og trak derefter tilbage mit engagement. Derefter, en dag, da jeg endelig vidste for meget, vippede vipperen og måtte komme sig. Jeg havde prøvet enhver vinkel, sti, sløjfe og underjordisk tunnel. Slutresultatet af hver brudvariant af den spiseforstyrrede adfærd endte med tristhed.

Dette var, da jeg vidste, at jeg skulle prøve noget andet. Det, jeg ønskede, fandtes ikke ved at piske mit kropsfedt ned, stikke hovedet over toilettet, se på al min mad eller at træne, indtil spiseforstyrrelsen, lad mig stoppe. Alle aktuelle veje førte til tristhed, men jeg ville være fri. Så jeg var nødt til at prøve bedring.

I løbet af den tid havde jeg et lille mantra. Jeg skrev det på mit spejl og gentog det tre gange:

“Venlighed Matters.”

Det er en simpel sætning, men det er en, vi glemmer. Vi er ofte varme, kærlige og medfølende med andre, men glemmer det derefter medtag os i den boble af venlighed.

Denne enkle mantra til genopretning af spiseforstyrrelser er et kraftfuldt værktøj til at hjælpe os gennem hårde dage, når vi er ude om vores kroppe eller føler os blæse over hele processen med at blive og forblive sund.

Et mantrat til genopretning af spiseforstyrrelser i negative kropsdage

Hver kvinde, jeg har talt med, ser ud til at skifte fra at have glade dage til pludselig at være nede på deres kroppe, hvilket inkluderer et forfærdeligt kropsbillede (De fysiske aspekter af gendannelse af anoreksi-sygdomme), self-hate, grusom self-talk og nitpicking på sig selv.

Dette skift er udløst (Navigering af triggere under gendannelse af spiseforstyrrelser), men mange mennesker er ikke opmærksomme på den trigger, så skiftet ser ud til at ske ud af det blå.

Jeg kan huske en gang, jeg var med at backpacke gennem Europa i en måned og spiste is hver dag. Da jeg kom til min studie i udlandet, kunne jeg ikke passe ind i et af mine par jeans. Et nedbrud fulgte med, at jeg græd på gulvet og fortalte mig selv forfærdelige ting om, hvilken værdiløs fiasko jeg var blevet, og løfter om at tabe sig øjeblikkeligt.

Et mantra til genopretning af spiseforstyrrelser til opmuntring

Det, jeg havde mest brug for, var venlighed (5 måder at komme i gang med at udløse følelser). Jeg havde brug for at være i stand til at tale med mig selv, som om jeg ville tilskynde en ven. Jeg havde brug for at høre noget som,

Hej selv, du laver et godt stykke arbejde. Du har boet. Du har ikke kastet op. Du har samlet minder, smil og maven griner. Du har spist pæreis, gået ned på brostensbelagte gader og haft en kanelkegle ved floden. Du er meget mere end omkredsen af ​​dine lår. Og ja, jeg ved, at du er trist, og det er okay at græde. Men vi vil ikke være grusomme over for os selv. Vi vil behandle os selv som en, vi elsker. Denne krop er dit hjem, og du vil bo i et lykkeligt hjem.

Hvis vi kan invitere venlighed tilbage til samtalen, kan vi møde bedring med selvtillid. Uanset hvad der sker, selvom det føles som om vi tager to skridt fremad og et skridt tilbage, kan vi holde vores egen hånd gennem processen. Vi kan minde os selv om, at vi gør et godt stykke arbejde.

"Venlighed Matters."
"Venlighed Matters."
"Venlighed Matters."

Se denne video om venlighed til gendannelse af spiseforstyrrelser

Find Z på Facebook, Twitter, Google+ og på hendes blog.