Angst og at have påtrængende tanker om at afslutte det hele

Min angst er heldigvis godt styret lige nu. Men for seks måneder siden var min angst så slem, at jeg ikke kunne undslippe de påtrængende tanker, der hånede mig for at afslutte det hele.

Tristhed versus påtrængende tanker

Sammen med angst lider jeg af depression. I 2012 kom jeg så lavt, at jeg overvejede selvmord, hvilket jeg skrev om her. Mine tanker om selvmord kom fra et sted med dyb, fuldstændig fortvivlelse, hvor der næsten ikke var nogen tanker overhovedet. Der var kun følelsesløshed og tomhed. Jeg havde ingen påtrængende tanker dengang, kun et dybt ønske om at afslutte sorgen.

Bekymring versus påtrængende tanker

Vi har alle bekymringer af den ene eller anden art, især i disse tumultariske tider. For eksempel bekymrer jeg mig blandt andet om pandemien, klimakrisen og krigen i Ukraine:

"Hvor længe vil covid vare? Er der en anden variant forude? Planeten er i alvorlige knibe; bushbrandene, oversvømmelserne, tornadoerne. Endnu en krig? Kan vi ikke alle sammen leve fredeligt? Hvorfor er der stadig magtkampe og landgreb?"

Jeg bekymrer mig om leveomkostninger, boliger og sundhedspleje:

"Hvordan har mine børn råd til dagligvarer og deres husleje? Er deres job sikret? Hvordan får jeg råd til min pension? Hvad hvis jeg har brug for lægehjælp?"

Misforstå mig ikke; Jeg ved, at bekymring kan blive overdreven, hvor du kan bruge uendelige mængder af tid nede i tilsyneladende bundløse kaninhuller på udkig efter svar på gentagne spørgsmål. Men for mig er bekymring – selv overdreven bekymring – ikke det samme som at have påtrængende tanker.

Min angsts hånende, indre stemme

Jeg forstod aldrig helt forskellen mellem (overdreven) bekymring og påtrængende tanker, indtil for ganske nylig, hvor jeg udholdt flere måneders panik og øget angst.

Det skete om natten. Jeg sov godt og vågnede i fuld angsttilstand. Bevidst og mens jeg forsøgte at berolige mig selv, løb hånende tanker gennem mit sind:

"Gør noget. Hvad som helst. For at stoppe dette. Kom op. Gør noget for at afslutte denne frygt. Komme ud af sengen. Gør det. Kom ud af sengen lige nu. Afslut det nu. Det ville være enkelt. Denne frygt er for meget. Du kan afslutte det hele nu. Nu. Slut med det!"

Nu vil jeg ikke have, at du tror, ​​jeg hørte stemmer. Det var jeg ikke. Det var mine egne tanker. Jeg var insisterende, bønfaldt mig selv om at gøre en ende på min elendighed og gav mig selv forslag. Det var så mærkeligt og skræmmende. Heldigvis, og af nåden af ​​hvilken som helst højere magt, der er på spil – hvis du tror på sådanne ting – havde jeg sindets nærvær til at forstå, at disse tanker var en del af min sygdom. Jeg forstod, at disse tanker i virkeligheden var den indre stemme for min angst.

Søger hjælp til påtrængende tanker

Efter at have overvejet selvmord i fortiden, frygtede jeg, at jeg kunne gå igennem med det, som mine tanker opmuntrede mig til at gøre. Denne frygt for opfølgning fik mig til at kontakte min læge, som jeg kom til at se allerede næste dag. Ud over den angstdæmpende medicin, jeg var på, ordinerede hun et lavdosis antipsykotikum, som gav øjeblikkelig lindring – heldigvis. Jeg talte derefter i detaljer med min terapeut, som hjalp mig med at forstå påtrængende tanker en smule bedre, og gav mig nogle værktøjer, hvis jeg skulle opleve dem igen.

At have tanker som dem, jeg beskrev, var så skræmmende og så nyt. Jeg havde aldrig oplevet noget lignende før. Jeg håber virkelig, at enhver, der oplever påtrængende tanker – uanset hvordan de måtte præsentere for dig – vil kontakte deres læge med det samme. De bør ikke ignoreres. Hjælp og support er tilgængelig.