5 typer af pleje af mental sundhed

Vidste du, at der er mange forskellige typer af egenpleje? Jeg tror, ​​at der er fem primære typer af pleje, og alle af dem er lige så vigtige. Det kan være let at øve nogle og forsømme andre. Hvis dine eneste typer af egenpleje går i gymnastiksalen, tager boblebad eller får massage, mangler du sandsynligvis nogle nøglekomponenter til at opretholde det samlede velvære.

De forskellige typer af pleje

Selvpleje for mental, fysisk og følelsesmæssig sundhed

Mental selvplejeaktiviteter inkluderer øvelser, der udfordrer og stimulerer dit sind. Disse inkluderer at lære nye ting, påtage sig et interessant projekt eller deltage i foretrukne hobbyer. Mine personlige favoritter inkluderer læsning, se dokumentarer og spille spil. Det kan også være sjovt at komme ud og tage en klasse eller gå på et museum.

Fysisk egenpleje inkluderer bevægelse og pleje af vores fysiske helbred. Dette indebærer at pleje vores kroppe med sund mad, forblive hydreret og øve god søvnhygiejne. Det kan også omfatte strækning, dans, yoga eller gåture.

Følelsesmæssig egenpleje tilskynder til indre ro og positiv stemning. Dette er de aktiviteter, vi måske deltager i jorden os når vi er urolige eller til selvstændig lindre i slutningen af ​​en stressende dag. Jeg kan godt lide at meditere, farve i en voksen farvelægning bog, eller syng for at gøre mit humør lysere. Selvfølgelig er det bare en form for selvpleje at tillade os selv at føle vores smertefulde følelser.

Selvpleje for åndelig og relationel sundhed

Åndelig egenpleje er praksis for at pleje din sjæl og være forbundet med noget større end dig selv. Jeg føler mig den mest åndelige forbindelse, når jeg er i naturen, så jeg kan godt lide at vandre, campere eller ligge udenfor og se på stjernerne. Selvmedfølelse og åndedrætsøvelser er nogle af mine foretrukne sjæle-nærende aktiviteter. Mange mennesker føler sig åndeligt forbundet, når de melder sig frivilligt eller samarbejder med andre om en vigtig sag.

Endelig hjælper relationel selvpleje os med at pleje sunde forhold og oprette forbindelse til andre. Jeg praktiserer relationel egenpleje ved at sætte passende grænser med andre og bede om hjælp, når jeg har brug for det. Enkle aktiviteter som at invitere en ven til kaffe eller frokost, tilbyde nogen et kompliment eller gøre en god gerning er alle former for relationel egenpleje. Kos med et kæledyr tæller og er en personlig favorit.

Jeg vil meget gerne høre, hvordan du plejer dig selv ved at engagere dig i forskellige typer af pleje. Efterlad en kommentar, og lad mig vide, hvad der fungerer bedst for dig.

Heidi Green er en klinisk psykolog og selv-kærlighed aficionado. Hun lever sit salige liv i Arizona, hvor hun nyder vandreture, kajaksejlads og snugle sine redningsunger. Find Heidi på Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram og hendes blog.

Bemærk: Dr. Green deler hendes personlige meninger og oplevelser, og intet skrevet af hende skal betragtes som professionelle eller personlige tjenester eller rådgivning.