Når Hyperfocus bliver distraktionen
Jeg har været så begejstret for at skrive for HealthyPlace at jeg har haft problemer med at fokusere på præcis, hvor jeg skal begynde. Ha! Kan du forestille dig, at en person med ADHD ikke er fokuseret? Selvfølgelig kan du! Det er et kendetegn for forstyrrelsen. Hvad der måske er sværere at forestille sig, er en person med ADHD så fokuseret at det er, som Dr. Larry Silver bemærker i en additude artikel, "... vanskeligt for nogen at 'nå' og interagere med en person."
Hyperfokus som distraktion
Det kan være svært at spænde sig ned og fokusere på noget, der virker overvældende. Det er ofte tilfældet for mig, og jeg er blevet overvældet og tænker over, om jeg havde noget "godt nok" til at dele. Jeg kan ikke lide følelsen af at overvælde, og jeg kan også godt lide at føle mig travlt og produktiv. Så jeg finder noget andet, der trækker mig ind og tager mig væk fra det kaos, der er mit sind. Jeg kan være meget produktiv, men jeg er også distraheret fra mit oprindelige formål.
På det seneste har jeg været meget fokuseret på det vigtige emne om mobning, og jeg har været produktiv med den hyperfokus: to lokale journalister har kontaktet mig; et skolebestyrelsesmedlem kaldte mig derhjemme; Jeg har skrevet breve til redaktøren og skolens superintendent... Og her er jeg, off-topic igen. Det er let at blive distraheret fra dem omkring os og fra vigtige opgaver, når vi er hyperfokuserede. Undertiden giver hyperfokus ADHDeren mulighed for at nå mål, men hvis den ikke er markeret, er hyperfokus bare en anden form for distraktion.
Tegn på Hyperfocus
- At fortælle nogen, "bare et minut", men det tager en time at afslutte det, du gjorde.
- "One-mere-ting-itis." Du sætter dig ned for at tjekke din e-mail, og det går hurtigt, så du fortsætter med at tjekke din Facebook, Twitter eller Pinterest. Dette kan blive et af disse "bare et minut" øjeblikke, der er nævnt ovenfor.
- Du genopdager et gammelt tv-show, mens du ser Netflix. Du kan ikke stoppe med kun en episode, og før du er klar over det, har du set hele den første sæson af Den fantastiske Hulk. Det er muligt, at jeg gjorde det en gang, men jeg indrømmer det ikke. Ups! Det gjorde jeg lige.
Kanalisering af dit fokus
Selvom ovenstående kan virke relativt ufarlig, er det vigtigt at være opmærksom på hyperfokus. Hvornår sker det? Bruger du denne gave til din fordel, eller bliver det bare endnu en distraktion? I mit tilfælde har jeg en tendens til at hyperfokusere, når jeg undgår noget andet, men hvis jeg kan kanalisere min hyperfocus, kan jeg bruge det til min fordel. Når jeg udnyttes og genføjes, kan hyperfokus hjælpe mig med at nå mine mål.
Selvom jeg var meget fokuseret på mobningspørgsmål, distraherede mig fra at skrive mit blogindlæg, er mobbeisolering af vores skoler en personlig lidenskab. Min hyperfokus har gjort opmærksom på bekymringen, og folk taler om det fra bestyrelsesrummet til presserummet i mit samfund. Jeg havde en hånd i det.
Hvis du bliver opmærksom på din evne til at fokusere så intenst på et emne, at det er svært for andre at trække dig væk, kan du begynde at kanaliserer denne intensitet på måder, der vil gavne dig og dem omkring dig i stedet for at tage dig væk fra andre ting, du virkelig ønsker at gøre.
