Slip angst ved at give slip på forventninger

Høje forventninger til dig selv og andre (og situationer!) Kan holde dig ængstelig ved at fortælle dig, at du er utilstrækkelig, at ting er ude af kontrol, og at du ikke kan håndtere dem. Dette vil starte spincyklen med angst.

Du vil blive ængstelig, angst vil sige "Se jeg fortalte dig, at du ikke kunne gøre dette!" og så er der mere angst, der føder endnu mere negativt selvtalende. Din selvtillid går på toilettet, og som giver dig flere bevis på, at du er en fiasko i livet.

Vil du stoppe denne spin-cyklus?

En af de vigtigste færdigheder og måske sværeste lektioner, jeg har lært i de sidste par år, er at give slip på ting, inklusive forventninger og krav til mig selv og andre om, at tingene er en bestemt vej. Det er fortsat et igangværende arbejde, men jeg gør det bedste jeg kan.

~ Edward Giles Brown

Lad gå af angst

To ting er nødvendige for at give slip på angsten: fleksibilitet og tillid.

1. Fleksibilitet

Følg strømmen! Ting ændrer sig hele tiden. Intet går nogensinde som planlagt. Hvis du forventer, at en ting og noget andet sker, er det ikke nødvendigvis dårligt. Angst vil forsøge at bruge den mod dig, men husk angststyrken er undvigende. Hvis du virkelig spurgte dig selv, "Er denne nye måde så dårlig?", Kan du opleve, at der ikke er meget at bekymre sig om. (Oftest bekymrer vi os bare over bekymring.)

I virkeligheden er mennesker ekstremt justerbare væsener. Det er forbløffende, hvad vi kan vænne os til. Angst bruger forandring som en enorm undskyldning for at overbevise folk til at tænke A) de mislykkedes, B) de er utilstrækkelige, og C) de kan ikke klare det. Men ingen af ​​disse er sande. Når vi ikke kan leve op til forventningerne, er alt hvad vi skal gøre, at tilpasse dem.

De fleste mennesker er bange for at være fleksible med forventninger fordi de mener, at forventninger er det eneste, der motiverer dem. Forventningerne er, hvordan folk dømmer sig selv. Jeg mener ikke at tillade dig at være doven og middelmådig, men jeg tror, ​​vi kan stræbe efter at være bedre mennesker uden al den negative selvdømmelse, og jeg vil hævde, at vi kan have et endnu større potentiale fri for det. Med andre ord, de høje forventninger motiverer os ikke, de fremkalder normalt skyld, når vi ikke møder dem og Stands os.

Stive forventninger holder dig tilbage og fastgør dig. Lad dem gå!

1. Tillid

Husk, at du er tilpasningsdygtig. Angst kan have fortalt dig i lang tid, at du ikke kan lide forandring. Men du har gennemgået mange ændringer OK. (dvs. kagen blev ikke færdig, og så lader du den forblive i ovnen lidt længere. Eller: Din sok havde et hul, så du satte et andet par på. Mailen kom ikke, når den normalt gør, og du bliver nødt til at kontrollere den igen senere.) Angst gør ofte disse usynlig ved at få dig til at synes, at disse er ubetydelige, men jeg hævder, at disse er et godt eksempel på at tænke på dine fødder.

Stol på dig selv. Du har gjort det gennem nogle virkelig hårde tider og har lært utrolige færdigheder ved at gøre det. Du er fantastisk og kan gøre dette! At ikke opfylde forventningerne betyder, at forventningen ikke var korrekt i øjeblikket, ikke at du er utilstrækkelig. Lad ikke dette tale dig ud af at bevæge dig. Fortsæt med at tage handlinger, uanset hvor lille. Vid, at du kan gøre det!

Jeg blogger her: Helbred nu og for altid være i fred,
del her: Twitter @ JodiAman, Google+
inspirere her: Facebook: Helbred nu og for evigt være i fred.