Ni tegn, du kan have en angstlidelse

Det kan være nyttigt at være opmærksom på tegn på, at du kan have en angstlidelse. Angst er elendig. Også elendig er ikke helt at vide, om du har det angst, noget andet eller slet ikke noget. Denne tilstand af uvidende er i sig selv et tegn på angst (bringer vores liste til 10). For at hjælpe dig selv med at løse puslespillet om det, du oplever, skal du læse videre til ni tegn på, at du måske har en angstlidelse.

Spekulerer på, om dine tanker, følelser og handlinger er forankret i angst kan forårsage stress og mere angst. Når man håndterer en angstlidelse, er det almindeligt at plage symptomer. Har du angst? Har du en medicinsk sygdom? Er der noget galt med dig? Tager du for meget ud af intet? Hvis spørgsmål som disse løber voldsomt gennem dit sind, skal du først vide, at du er normal. Derefter ved, at du kan gøre noget ved det. At kende tegn på angst er et godt første skridt, fordi det vil forme dine handlinger: vil du arbejde på måder til at reducere din angst, eller vil du søge hjælp til noget andet?

Sammenlign dine oplevelser med disse almindelige angstskilte.

Tegn på, at du kan have en angstlidelse

Du kan have en angstlidelse, hvis:

1. Du finder dig selv undgå ting. Angstlidelser gør det svært at være omkring mennesker eller på bestemte steder eller situationer. Hvis du bemærker stigende ubehag og finder dig selv undskyldning for undgå mennesker, steder og begivenheder, kan du have en angstlidelse.
2. Du føler dig skyldig i mange ting. Ofte, når folk bor med angstlidelser, de bekymrer sig om ting, de siger og gør (eller ikke siger og ikke gør). De overanalyserer samtaler, udtryk, ord, sagde tone og næsten enhver anden nuance af eksistens. Uundgåeligt finder de fejl i sig selv. Bekymring for dette bliver til skyld, der kan spise væk hos nogen med en angstlidelse.
3. Du mister søvn. Hvis du finder dig selv at have det problemer med at falde i søvn, forblive i søvn, eller begge dele, fordi du er ked af bekymringer, frygt og hvad, hvis du er, kan du have en angstlidelse.
4. Du ved, at andre tænker dårlige ting om dig. En kort tekstbesked, en distraheret samtale, to kolleger griner ind over gangen: hvis disse og lignende situationer sætter dig på kant, hvilket gør dig bekymret for, at du har gjort noget forfærdeligt for at forårsage dårlige svar, kan du have en angst sygdom. Denne type ængstelig tænkning er meget almindelig i social angstlidelse.
5. Dit bryst gør ondt. Angst medfører en række fysiske symptomer, herunder brystsmerter. Mange mennesker med angst og Angstanfald frygter, at de får et hjerteanfald. (Første gang du oplever smerter i brystet, er det en god ide at konsultere din læge.)
6. Dit første svar, når nogen fortæller dig noget, er ofte "Hvad hvis.. . "eller" Jeg føler mig syg. " Bekymringen og frygt for angst bliver automatiske reaktioner.
7. Uanset hvor du går, finder du bekymringer. Den ængstelige hjerne ser efter problemer og bekymringer som en måde at forudse, hvad den mener er en farlig, skræmmende verden online og slukket.
8. Du har lyst til at blive gal. Angstlidelser får folk ofte til at føle, at de mister sindet på grund af den ustabile, overflødige og besættende karakter af ængstelige tanker og følelser.

Dette kan være det mest fortællende tegn på angst

Et mere markant tegn på at have en angstlidelse er følelsen af, at dit liv er begrænset. Hvis du vil leve anderledes og tænke anderledes, men ovenstående tegn forhindrer dig i at gøre dit liv bedre, kan du have en angstlidelse.

Den gode nyhed er, at med tålmodighed, vedholdenhed og kræfter kan angstlidelser behandles. Uanset om du har et eller ni tegn på at have en angstlidelse, behøver disse tegn ikke at vare. Hvis du har besluttet, at du kan have en angstlidelse, kan du nu dykke ned i at overvinde den.

Tanya J. Peterson er forfatteren af ​​101 måder at hjælpe med at stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-journal for angst, mindfulness Arbejdsbog til angst, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i 3 trin og fem kritikerroste, prisbelønnede romaner om mental sundhed udfordringer. Hun taler også nationalt om mental sundhed. Find hende på hendes hjemmeside, Facebook, Instagram, og Twitter.