Angst og træthed: Skal jeg være så træt hele tiden?

Vi har måder at beskrive angst og træthed på: Træt, træt, alt i, fortumlet, dumt, udtømt, drukket. Opvasket, slidt, doven, drømmende. Soporific, træg, torpid, gemt, færdig. En af de sværeste dele af at leve med angst er, hvor træt man bliver. Angst kan forårsage ekstrem træthed. Faktisk træthed af angst, det mangel på energi, er ofte det første tip om, at noget virkelig ikke er okay.

Du hører mange mennesker i dag og bekymre dig om mangel på søvn. Helt med rette: Mere stress, længere timer, mest brugt under lysstofrør, der fremkalder derealisering, hvilket forvirrer vores kropure. Kroppen 'får det normalt' og justerer energiniveauet baseret på mængden af ​​omgivende lys. Som regel. Hvis du har at gøre med symptomer på angst det er også sværere. Når kroppen ikke ved, om det er tid til at stoppe eller gå (angst er stor på blandede signaler), er træthed og søvnløshed kan bare nøjes med en langfristet lejekontrakt.

Når det er sagt, har folk en tendens til at overvurdere den tid, de bruger på at prøve at få lidt hvile, og undervurderer det samlede beløb, de sover. Ja, det er fra en undersøgelse. Nej, jeg kan ikke nævne det. Jeg læste om det for et par år siden, mens jeg ammede nogle dejlige damer med demens, depression og sådan.

Håndter træthed fra angst med en bredere tilgang

Ingen af ​​os har ubegrænsede ressourcer, skønt en masse angst, depression og bipolær lidelse har en overraskende mængde energi. Angst er energi for den sags skyld. Det er bare ikke så nyttigt, når det kommer i form af panikanfald eller negativ tænkning og bekymring.

Angstlidelser skaber glædelig kaos med din evne til at komme sig efter ting som a dårlig nattesøvn. Måske behøver du ikke nødvendigvis mere søvn. Måske tager det en bredere tilgang til at kontrollere angst.

Så hvad laver du med behandle angst? At bryde fri fra ængstelse handler om noget tåbelige ting: opmærksomhed, fravær eller tilstedeværelse af glæde eller fred, støtte og dem angst mestringsevner Jeg er altid ved.

Kender du ikke nogen mestringsevner? Her er en:

Tænk på en kop. Den kop indeholder, hvad jeg vil gå foran og kalde min daglige godtgørelse af nyttig energi.

• Er der nok til at få mig igennem dagen?
• Hvordan skal jeg bruge den, og hvor streng skal jeg være?

Du vil ikke have en udtørret kop ved middagstid. Jeg kan godt lide rester, for jeg er ikke så sikker på, at morgendagen ikke bliver sværere, at jeg ikke vil snuble eller få panikanfald. Planlægning af din dag baseret på dit energiniveau giver dig en ærlig idé om, hvad du kan gøre i de følgende timer uden at overpromittere eller acceptere udfordringer, der tager for meget ud af dig.

Lad os indse det, ingen lever uden angst. Selv mor Theresa havde øjeblikke af usikkerhed og tvivl. Det er virkelig okay at tage en pause og prøve at finde den plads til at give slip og slappe af. Ligesom vi undervurderer hvor meget vi sover, jeg ved godt Jeg undervurderer, hvor meget jeg skal gøre i en dag, uge, år. Jeg undervurderer også, hvor meget angst påvirker mig, og hvor meget indsats det kræver for at håndtere angst og træthed.

Følg mig videre Twitter