10 fantastiske fakta om at forbedre din Outlook

Positivitetsfakta kan hjælpe dig med at se, at optimistisk tænkning ikke kun er en stil - fordelene er faktisk støttet af videnskab. Stadig er mange mennesker spekulerer på, om det er muligt blive en mere positiv personisær når de har en psykisk sygdom. Dette er forståeligt. Dog ved afskedigelse positivitet, kan du gå glip af nogle ægte fordele. Læs videre for nogle fakta om positivitet, der kan overraske dig.

Positivitetsfakta for at ændre dit liv

Vores kollektive forståelse af positivitet ændrer sig. Selvom det engang var et blødt og fluffy udtryk, der blev brugt til at beskrive en optimistisk holdning, handler positivitet nu om at skabe værdier i dit liv for at forbedre dit helbred og din velvære (Sådan udvikler du en positiv personlighed). Tror du ikke det? Måske vil disse ti fantastiske fakta om positivitet ændre dit sind.

1. Positive tanker ændrer strukturen i hjernen.
   I hans meget anerkendte bog Hjernen, der ændrer sig: Historier om personlig triumf fra grænserne for hjernevidenskab, Norman Doidge M.D. konkluderer, at vores hjerner ikke er kortlagt kortlagt, som forskere engang troede. I stedet har dit sind den utrolige kapacitet til at danne nye neurale veje bare ved at tænke anderledes. På samme måde som fysisk træning gradvist ændrer kroppen, kan positive "hjerneøvelser" faktisk ændre strukturen i din hjerne for at forstyrre
   instagram viewer
   negativ tænkning mønstre.
   
2. Positivitet forbedrer dit dygtighedssæt
   En af de mere overraskende positive fakta er måske, at kraften i positiv tænkning kan gøre dig bedre til dit job. Videnskabsfolk begynder nu at indse, at optimisme hjælper os med at bygge videre på vores dygtighedssæt og udnytte vores indre ressourcer. Den amerikanske professor og psykolog, Barbara Frederickson, omtaler dette som ”udvide og opbygge” teorien.
   
3. Positivitet hjælper dig med at lære
   På samme måde som positivitet kan gøre dig mere dygtig, kan det også gøre dig mere modtagelig for ny information. Dette teoretiserer Frederickson, fordi tanken på positive tanker udvider din sans for, hvad der er muligt, og gør dig mere tilpasningsdygtig til læring.
   
4. At skrive om positivitet fører til bedre helbred
   En nylig undersøgelse undersøgte en gruppe på 90 studerende og delte dem op i to grupper. Den ene gruppe skrev om intenst positive oplevelser i tre på hinanden følgende dage, mens den anden skrev om et kontrolemne. Forskere vurderede de studerende efter tre måneder og fandt, at de, der skrev om positivitet, oplevede mindre sygdom end dem, der ikke gjorde det.
   
5. Positivitet hjælper dig med at leve længere
   Ja det er rigtigt. Denne overraskende positive kendsgerning støttes af videnskab. Ifølge en undersøgelse foretaget af University of Kentucky, kan positive følelser faktisk hjælpe os med at leve længere. Deltagerne i denne særlige undersøgelse blev aldrende katolske nonner, hvoraf nogle var positive og positive, og andre mindre. Forskerne fandt, at nonnerne, der udtrykte mere positive følelser, levede længere liv end dem, der udtrykte negativitet.
   
6. Positivitet fører til bedre hjerte-kar-sundhed
   Som om fordelene ved positivitet ikke var overbevisende nok, rapporterer Mayo Clinic, at en positiv holdning kan føre til bedre hjertesundhed og reducere din risiko for at dø af hjerte-kar-sygdomme. Det er uklart, hvordan positiv tænkning forårsager disse fordele, men en teori er, at det at have en positive udsigter betyder, at du er bedre i stand til at håndtere stress, hvilket igen sænker cortisolniveauer i blod.
   
7. Positiv tænkning øger din immunitet
   Vi bliver alle syge på et eller andet tidspunkt, og ingen nyder at have en løbende næse eller hoste. Der er dog gode nyheder for optimister, da Mayo Clinic hævder, at positiv tænkning kan give dig større modstand mod forkølelse.
   
8. Positivitet forbedrer dit sociale liv
   Ifølge seniorpsykolog, Dr. Shaila Margain, er positiv tænkning ikke kun til gavn for os som enkeltpersoner - det forbedrer også livet for dem omkring os.
   ”Positivitet er som en forkølelse,” forklarer hun. ”Hvis du er omkring en forkølet, er chancerne for, at du vil fange det. Det samme gælder for et positivt tankesæt. ”Derfor er den bedste måde at fremme sunde forbindelser og positive relationer at udstråle positiv energi.
   
9. Positivitet sænker dit blodtryk
   Et andet overraskende faktum omkring positivitet er, at glade tanker faktisk kan sænke dit blodtryk. En undersøgelse af hypertension og rollen som positive følelser fandt, at målretning af emotionel sundhed spiller en afgørende rolle for at nedbringe en patients blodtryk.
   
10. Du er ansvarlig for dine positive følelser
    Det måske mest overraskende positive faktum er, at du er ansvarlig for din egen positivitet. Vi tror ofte, at vores følelser er som vejret - at de bare sker for os - men dette er ikke tilfældet. Vi har langt mere kontrol over vores følelser, end vi er klar over.
    For at skabe positivitet i livet, anbefaler Dr. Margain at distancere dig fra negative mennesker, skrive taknemmelighedslister og fokusere på "mikro-øjeblikke af positivitet, hvor små som helst. Det er en læringskurve, men at tage et øjeblik til at overveje dine reaktioner på livet kan gøre hele forskellen for dit sind og krop.

artikelhenvisninger