Håndtering af et forholdet

Det er ikke let at afslutte et forhold. Så hvordan kommer du over et forhold, der er brudt sammen? Her er nogle forslag.

Slutter forhold kan være meget smertefuld. Som kultur har vi ingen klare ritualer til at afslutte forhold eller sige farvel til værdsatte andre. Vi er ofte uforberedte på de forskellige følelser, vi oplever i processen.

Nogle almindelige reaktioner når et forhold slutter:

Afslag - Det kan være svært at tro, at forholdet er forbi.

Vrede - Vi er vrede og ofte rasende over vores partner eller kæreste for at ryste vores verden til sin kerne.

Frygt - Vi er bange for intensiteten af ​​vores følelser. Vi er bange for, at vi måske aldrig elsker eller bliver elsket igen.

Selvbebrejdelser - Vi beskylder os for, hvad der gik galt. Vi afspiller vores forhold igen og igen og siger til os selv: "Hvis jeg bare havde gjort dette. Hvis jeg bare havde gjort det ”.

Sorg - Vi er triste over, hvad vi har mistet i forholdet, og hvad vi håbede, at forholdet ville være for os i fremtiden.

Skyld - Vi føler os skyldige, især hvis vi vælger at afslutte et forhold. Vi vil ikke skade vores partner.

Forvirring - Vi har muligvis en vis usikkerhed omkring os selv og vores fremtid.

Håber - I første omgang fantaserer vi måske om, at der vil være en forsoning, at afskeden kun er midlertidig, og at vores partner vil vende tilbage til os. Når vi heler og accepterer slutningen, kan vi håbe på en bedre verden for os selv.

Lettelse - Vi kan lettes over, at der er en ende på smerterne, kampene, pine og forholdets livløshed.

Mens nogle af disse følelser kan virke overvældende, er de alle "normale" reaktioner. De er nødvendige for helingsprocessen, så vi til sidst kan komme videre og indgå i andre forhold.

Her er nogle måder, mange mennesker synes er nyttige til at tackle et sammenbrud:

• Tillad dig selv at føle den sorg, vrede, frygt og smerte, der er forbundet med en afslutning. Det er ok. for at validere vigtigheden af ​​det forhold, du har mistet.
• Opret forbindelse med andre. Det er vigtigt på dette tidspunkt at huske de omsorgsfulde og støttende forhold, der forbliver i dit liv. Bed andre om støtte på dette tidspunkt og fortæl dem, hvordan de kan være nyttige for dig. Del med støttende andre, hvordan du reagerer på afslutningen af ​​forholdet.
• Anerkender, at skyld, selv skyld og forhandling kan være forsvar mod at føle sig ude af kontrol og ikke være i stand til at forhindre den anden person i at forlade os. Der er nogle afslutninger, som vi ikke kan kontrollere, fordi vi ikke kan kontrollere en anden persons opførsel.
• Giv dig selv tid til at helbrede. Vær venlig mod dig selv og tålmodig overfor dig selv efter sammenbruddet. Følg din sædvanlige rutine så meget som muligt. Som en generel retningslinje skal du ikke træffe store livsbeslutninger umiddelbart efter sammenbruddet. Tag dig tid til at forkæle dig selv. Vær opmærksom på dit generelle helbred - spis godt, træning, få nok søvn og skære ned på vanedannende adfærd (f.eks. At drikke overdrevent).
• Brug denne overgangstid i dit liv til at genopdage dig selv, til at revurdere dine livsprioriteter og til at udvide nye interesser.
• Overvej, hvordan du er vokset personligt, og hvad du har lært som et resultat af at være i forholdet og klare afslutningen af ​​forholdet. Forestil dig, hvordan denne personlige vækst vil være en fordel for dig i fremtidige forhold.
• Brug lidt tid på at fokusere uden for dig selv. For eksempel, gør noget for at hjælpe andre.
• Bekræft din tro om liv og forhold. Nær din spirituelle side på en hvilken som helst måde, der passer til din tro, såsom at tilbringe tid alene i naturen, deltage i en religiøs gudstjeneste eller meditere.
• Få den hjælp, du har brug for. Hvis du føler dig "fast" i et mønster og ikke er i stand til at ændre det, eller hvis din reaktion på afslutningen af ​​forholdet er interferere negativt med positive områder i dit liv over en periode, kan tale med en professionel rådgiver muligvis Hjælp.

Kilde: Counselling Services, State University of New York i Buffalo