Stop med at dømme dig selv negativt for at øge selvtillid

Det er vigtigt at stoppe negativt med at bedømme dig selv for at øge selvværd. Mange mennesker er bange for at blive bedømt negativt af andre, men de overser den negative dom, der kommer fra dem selv. Negativ selvdømmelse skader følelsesmæssigt, og det fører til alle mulige problemer. Ud over at skade din selvtillid kan det være forbundet med angst eller depression. Det må forhindrer dig i at gøre ting, du ønsker, og det kan isolere dig fra mennesker. Du kan dog føre et mere opfyldende liv og øge din selvtillid, når du holder op med at bedømme dig selv negativt.

Sådan stopper du med at bedømme dig selv negativt

Negativ selvdømmelse kan være en vane og noget, du gør automatisk. Du er nødt til at komme ud af denne vane. At stoppe den negative selvdømmelse handler om ændre dine tanker og ord. Den gode nyhed er, at du har magten til at ændre den måde, du tænker og snakker om dig selv på. Her er nogle tip til, hvordan du holder op med at bedømme dig selv negativt og øge din selvtillid:

• Fang dine negative tanker og ord.
  instagram viewer
  Vær opmærksom på, og stop negativiteten i dens spor. Modstå vanen med at kalde dig selv dum, grim eller inkompetent. Stop med at lægge dig selv ned. Udfordre, og erstatt negativiteten med positive tanker og ord.
• Øv opmærksomhed og være i nuet. Øv dig på at være til stede og lægge mærke til tingene som de er uden at træffe en dom. Brug dine sanser til at se, høre, lugte, føle og lade det være ved det. Bare vær til stede.
• Stop med overgeneralisering. Svigt i en situation betyder ikke, at du er en fiasko, dum eller inhabil generelt. Døm ikke dig selv negativt baseret på en enkelt oplevelse. Fokus i stedet på lektioner, du har lært, hvad du gjorde godt, og tænk på fiasko som en vækstmulighed. Gør enhver kritik specifik og konstruktiv.
• Tro ikke på dine negative tanker. Jo mere du taler eller tænker på dig selv på en negativ måde, desto mere tror du på det. Kom ud af denne vane. Ved, at du ikke er dum, grim eller inkompetent, selvom du tror på det.
  
• Accept komplimenter med taknemmelighed. Sig "tak" og vis tak for de komplimenter, du modtager. Svar ikke ved at sige noget negativt om dig selv; det er en form for negativ selvdømmelse. Derudover kunne det tages som en afvisning af den person, der gav komplimentet, og det kunne vende dem væk fra dig.
• Fokuser på det positive med dig selv. Du har mange positive ting, og det er vigtigt at have dem i tankerne.
• Elsk dig selv i din helhed. Du er værdifuld som en hel person, inklusive dine mangler.
• Forkæl dig selv, som du ville være en bedste ven. Dette er meget vigtigt. Andre venner kommer og går, men du er garanteret at holde dig i hele dit liv. Forkæl dig selv med omhu og respekt og praktiser positiv selvmedfølelse.

Det er vigtigt at vide, at ændring ikke vil ske natten over. At stoppe den negative selvdømmelse kræver en indsats og engagement fra din side. Men det er det værd, og du fortjener det.

Øget selvtillid, når du holder op med at dømme dig selv negativt

I denne selvtillidsvideo taler jeg om at forbedre selvværd, når du holder op med at bedømme dig selv negativt.

Du kan finde Fay Agathangelou på Facebook, Google+, Twitter, pinterest og hende internet side.