Kan du virkelig trække dig selv ud af depression?

Spekulerer på, hvordan man trækker sig ud af depression er et meget almindeligt spørgsmål, især når depression har tilbageholdelse af dig og slipper bare ikke. Du kan trække dig selv ud af depression på en behagelig og styrkende måde.

At trække dig ud af depression indebærer, at du aktivt gør noget for at overvinde depression (10 ting at hjælpe med depression). Når du tager en aktiv rolle, tager du kontrol væk fra depression, og du gør ting med vilje for at føle dig bedre og bedre.

Når du lever med depression, kan bare tanken om at være aktiv og gøre ting virke udmattende og nok til at du ønsker at blive i sengen. Det er depressionen, der prøver at kontrollere dig (Depressionssymptomer: Hvad er symptomerne på depression?). Tag en dyb indånding, og gør dig klar til at trække dig ud af depression.

Træk dig selv ud af depression med flow

Flow er en tilstand af at være fuldt ud engageret i hvad det er, du laver i et givet øjeblik. Med flow er dit sind stadig, og hele dit væsen er nedsænket i den aktivitet, du laver. Flow betyder at give slip, og det betyder at dykke ind. Når du oplever flow, er selv din depression suspenderet.

Flow trækker folk ud af depression, fordi det trækker dem ud af sløvhed og fortvivlelse depression forårsager. Flow giver også succeser og positive oplevelser, som øger selvtilliden og hjælper folk med at begynde at tro på sig selv igen.

Flow hjælper folk med at føle sig bedre om deres oplevelser; yderligere, efter at have deltaget i en oplevelse, der skaber flow, føler folk sig bedre over sig selv. Efter at have udført en aktivitet, der bringer flow, har folk en tendens til at beskrive sig selv positivt og siger, at de føler sig aktive, motiverede, kreative og stærke (O’Connor, 2010).

Hvad forårsager strømningstilstanden, der trækker dig ud af depression?

Flow har forskellige komponenter:

• Det involverer at være aktiv på en eller anden måde
• Aktiviteten skal være en, som du med vilje har valgt at udføre, i modsætning til, at den er tildelt dig
• Aktiviteten kræver dygtighed og er udfordrende nok til at forblive engagerende
• Aktiviteten er ikke så udfordrende, at den bliver frustrerende

Depression kan glæde glæden og energien væk fra dig, så det kan synes umuligt at finde noget, du overhovedet ønsker at gøre, for ikke at sige en der vil engagere dig så fuldstændigt. Det er okay. Flow er ikke noget at presse eller tvinge dig selv til at gøre.

Hvordan man trækker sig ud af depression med flow starter med at vælge en aktivitet, man plejede at nyde og forpligte sig til at gøre det. Det er usandsynligt, at du øjeblikkeligt vil opleve flow, men du vil kunne lykønske dig selv med at have gjort det, og fordi du har gjort det en gang, vil du finde det lettere at gøre det igen. Og en tredje. Og ud af det vil der opstå strøm.

Sådan trækker du dig selv ud af depression med flow

At trække dig selv ud af depression kræver en indsats (Hvordan man ikke føler sig deprimeret: Hvad er hemmeligheden?). Depression gør det således, at du typisk ikke føler dig op til spontan energiudbrud. Det er usandsynligt, at du pludselig vil beslutte at springe ud af sengen, gå udenfor og male et gigantisk vægmaleri, der pynter hele fronten af ​​dit hus. Det er dog meget sandsynligt, at du køber maleri og papir og bruger tid hver dag på at male, selvom det kun er for en kort tid.

Depression kan gøre det svært at tænke på ideer. For at komme omkring denne depression-spærring skal du oprette en samling af aktivitetsideer, ting, du kan lide, plejede at lide eller gerne vil prøve. Du kan bruge en krukke eller en kasse, og du kan dekorere den, så den ser attraktiv ud for dig. Dette er din flow jar, så have det sjovt, så det ser attraktivt ud. Brug håndværkspinde, notekort eller noget andet, du kan skrive på, og som passer ind i din flow jar, brainstorm aktiviteter, der kan bringe dig flow. Opbevar disse ideer i din container, og når du har brug for aktivitetsideer, skal du trække en ud og fordybe dig i den (Stop med at være deprimeret. Brug disse selvhjælpsværktøjer nu).

Der er virkelig ingen grænser for flowinducerende aktiviteter, så længe de er sikre. De kan være kunstige, kunstige, musikalske, atletiske; de kan involvere natur eller bymiljøer; de kan være indendørs aktiviteter eller udendørs.

Aktivt at engagere sig i oplevelser, der skaber flow, hjælper med at trække dig ud af depression.

artikelhenvisninger