En simpel måde at ændre, hvordan du føler dig
Kapitel 29 i bogen Selvhjælps-ting, der fungerer
af Adam Khan:
NOMME, NÅR DU ØNSKER At opføre dig anderledes, har du ikke lyst til det, når tiden kommer. Og når du vil føle dig anderledes, ved du ikke rigtig, hvordan du kommer derhen, fra hvor du er. Måske vil du føle dig selvsikker, når du taler med fremmede eller føler dig munter på arbejdet, men du ved ikke, hvordan du skal føle dig selvsikker eller munter. Nå, der er en måde.
Princippet er enkelt: Antag den holdning, du ville have, hvis du følte den måde, du vil føle, indånde den måde, du ville trække vejret i, tale med måde du ville tale på, tænk på de ting, du ville tænke, handle som du ville handle - gør de ting, du ville gøre, hvis du følte, som du vil føle.
Er du deprimeret og vil føle sig glad? Bevæg din krop, ligesom du bevæger den, når du er lykkelig. Hvis du ikke kan huske, hvordan det er at være lykkelig, skal du flytte din krop på samme måde, som du har set andre bevæge sig, når de så glade ud. Læg det samme udtryk på dit ansigt. Forestil dig eller husk den måde, du taler til dig selv og den slags perspektiv, du måske har om din situation, når du er lykkelig, og sige derefter disse ting til dig selv og tag det perspektiv.
Med andre ord, handle som om du var glad.
Hvis du er vred og vil være rolig, handle som om du var rolig. Føler du dig svag og ønsker at være stærk? Handle som om du var stærk.
Hvad du laver er at ændre alt, hvad der kan ændres, og dette ændrer dine følelser, som ikke kan ændres direkte.
Kan du huske Pavlovs hunde? Pavlov ringede på en klokke hver gang han fodrede hundene, og hundene forbundede klokkens lyd med smagen af mad. Så da klokken ringede, saliverede hundene, selv når der ikke var mad.
I hele dit liv har du relateret visse kropsstillinger, ansigtsudtryk, åndedrætsmønstre osv. Til visse følelser som lykke eller ro eller styrke. Holdningerne og ansigtsudtryk og følelser hører sammen. Så når du handler som om du er afslappet, begynder du at føle dig afslappet. Når du handler som om du har det godt, begynder du at have det godt. Og efter et stykke tid handler du ikke. Det er som at sige ud gas - du suger først på slangen, og så kommer den ud af sig selv.
"At handle som om" ændrer også virkeligheden, som har en tendens til at forstærke følelserne. For eksempel er folk der føler sig deprimerede typisk ikke meget venlige. Hvis de handlede som en person, der følte sig godt, ville de handle venligere, hvilket ville få folk til at handle venlige til gengæld, hvilket ville få personen til at føle sig mindre deprimeret. Det skaber en opadgående spiral. Ændre, hvordan du handler, og hvad du gør, og dine følelser vil ændre sig. Du får et bedre svar fra verden, hvilket vil styrke dine gode følelser.
Handle som om du allerede føler, som du vil føle.
Her er en anden, helt anden og mindre vanskelig måde at ændre den måde, du føler med det samme:
Lysere fremtid? Lyder godt!
Er der nogen i din familie, måske en svigerforældre eller en slægtning, der konsekvent får dig til at blive ophidset eller vred eller deprimeret? Der er noget, du kan gøre ved det. Tjek:
Holdninger og Kin
Her er en helt ukonventionel vredehåndteringsteknik og virkelig en helt ny livsstil, der forhindrer, at meget af vrede og konflikt nogensinde starter:
Unaturlige handlinger
Her er en måde at håndtere konflikter på uden at blive vred og komme til gode løsninger:
Ærlighedskonflikten
Ønsker du en lille opmuntring og praktiske teknikker til at leve dit liv med ære? Vil du vide nogle hemmeligheder om personlig integritet? Se lige det her:
Smedemåler
Hvad med en lille inspiration på din vej til større visdom, godhed og ære? Her er det:
Ærlig Abe
Næste: Vi er blevet dybt
