At få venner på arbejde, når du har depression

At få venner på arbejde, når du har det depression er vigtig, fordi social støtte er en integreret del af et sundt liv. Selv de mest indadvendte blandt os har brug for venner. Depression påvirker iboende den måde, vi interagerer med andre på. Følelser af ensomhed er et almindeligt tegn på depression og symptomer på depression resulterer ofte i ønsket om at isolere dig selv, hvilket kun forbedrer følelsen af ​​at være alene. Det kan føler mig umulig at nå ud, når du er deprimeret, men hvis du kan etablere et sundt støttenetværk, har du en livline i øjeblikke, hvor det føles som depression omfatter hele din verden. Dette er især fordelagtigt på arbejdet, hvor du tilbringer det meste af din tid. Dette er grunden til, at det er i din bedste interesse at prøve at få venner på arbejde, selv med depression.

Fire tip til at få venner på arbejdet

Jeg er heldig - nogle af mine bedste venner er tilfældigvis mine kolleger. Men ikke alle er så heldige, og det ser ud til, at der ikke er en naturlig måde for dig at få venner på din arbejdsplads. Her er nogle tip til at få venner på arbejde, når du har depression.

Pas på dig selv

Depression er meget behandlingsbar. Hvis du har det svært mestring af depression på arbejdet, skal du muligvis justere din behandlingsmetode. Tal med din terapeut og / eller læge om ændringer, du kan foretage, såsom at justere din medicin, vedtage livsstilsændringer som at træne mere eller prøve nye terapeutiske teknikker. Når du håndterer din depression ordentligt, gør det det meget lettere at lægge dig selv derude og få venner på arbejde.

Gør dig selv mere tilgængelig

Dette lyder måske lettere sagt end gjort, men nogle gange er vi ikke klar over, at vi projicerer en "hold dig væk fra mig" -stemning, især når du er deprimeret. Når alt kommer til alt, hvis du allerede har det dårligt med dig selv, har du måske svært ved at forestille dig, at nogen vil være din ven, og dette kan resultere i, at man ubevidst skubber folk væk.

Start med at lægge større kræfter på at komme ud som tilgængelige. Når du passerer mennesker i hallen, skal du gå højt, smile og sige "Hej." Når du har det godt, gør du det ved en lille snak. Er der bagevarer, du er specialiseret i? Tag en batch med på arbejde for at dele for nogle (bogstavelige) brownie-point.

Deltag i arbejdsbegivenheder

De fleste arbejdspladser har sociale begivenheder på et eller andet tidspunkt. Når du er deprimeret, er det ofte vanskeligt at forestille sig at deltage i en stor fest - alt det smilende og småprat kan være skræmmende. Men bare fordi du deltager i en begivenhed, betyder det ikke, at du skal være festens liv. Hvis det at være i en stor gruppe udløser din social angst, fokusere på at starte en samtale med en person, som du kender. De kan være din buffer, når du forgrener sig til at tale med flere mennesker, du ikke kender så godt.

Har dit arbejde ikke begivenheder som dette? Hvis ikke, skal du planlægge en. Nej, du behøver ikke at prøve at planlægge en kæmpe shindig - det er ikke rigtig dit job alligevel. Men du kan invitere en gruppe mennesker til happy hour, gøre noget frivilligt arbejde eller tjekke en lokal begivenhed sammen.

Vis dig pleje

Når du har etableret mennesker på dit arbejde, som du kan finde fælles grundlag, skal du gøre en indsats for at vise, at du er interesseret. Spørg om deres dage og weekender, og følg dem op. Hvis din kollega for eksempel fortæller dig, at hans eller hendes barn har en danseforestilling på lørdag, skal du tage et punkt for at spørge, hvordan det gik på mandag. Når folk har lyst til, at du virkelig interesserer dig for dem, vil de give fordel.

Hvordan får du venner på arbejde? Fortæl mig det i kommentarerne herunder.