Stop med at skade dig selv: Sådan laver du en beslutning og beholder den

Selvskade recovery begynder på mange måder med hensigt. For at stoppe med at skade dig selv, skal du først tage en bevidst beslutning om at gøre det. Det er det første svære skridt; det næste er at finde ud af, hvordan man holder den opløsning, når du har gjort det.

Beslutning om at stoppe med at skade dig selv

At beslutte sig for at stoppe med at skade dig selv er lettere sagt end gjort. Jeg mener det helt bogstaveligt – det er én ting at sige, hvad enten det er til dig selv eller en anden, at du vil holde op. Det er en helt anden ting at mene det – og holde sig til det.

Hvis du tænker på at stoppe, selvom det kun er en flygtig tanke, der flyver over din bevidsthed nu og da, er det en god ting. Disse tanker er frø; plant dem, vand dem og hjælp dem med at vokse.

Lad dig fantasere om hvordan livet ville være uden selvskade. Forestille føle sig godt tilpas i huden, ikke bekymret for, at dine sår giver dig væk eller føler trangen til at ødelægge enhver skavank (virkelig eller indbildt), der ødelægger dit udseende. Forestil dig, at din hud heler sig; Sæt dig selv i en version af dig, der ikke gør det

føler behov for selvskade. Fokuser på det gode genopretning af selvskade vil bringe, og de grunde, du ønsker at blive bedre.

Lær virkelig dit "hvorfor" at kende. Når du gør det, så hold fast i det med alt, hvad du har. Det vil være dit kompas under hele genopretningsprocessen.

Hold din beslutning om at stoppe med at skade dig selv

En beslutning er en kortvarig ting; At beslutte sig for at stoppe med at skade dig selv kræver højst en håndfuld hjerteslag. Men det er en beslutning, du skal tage igen og igen; det er hemmeligheden bag at holde sådanne beslutninger som denne.

Det er derfor, du skal kende dit "hvorfor" - så hver gang du bliver fristet til at glemme din beslutning, kan du bruge det "hvorfor" til at styrke din beslutsomhed.

Nogle gange, for nogle mennesker, er trangen for stærk. Det er okay, hvis du får tilbagefald - du har stadig dit "hvorfor", og det vil hjælpe dig med at komme tilbage på sporet. (Tip: Hvis det ikke gør det, skal du muligvis undersøge det igen. Årsagen til, du har holdt fast i, er muligvis ikke din sande eller eneste grund til at forfølge helbredelse.)

Husk dog, at dit "hvorfor" ikke er din ende-all, be-all of your gendannelsesværktøj. Du skal også bruge andre mestringsmekanismer. Jeg kan ikke fortælle dig de præcise, du skal bruge; recovery er forskellig for alle. Men mit "hvorfor" var et af de første værktøjer, jeg lagde i min egen værktøjskasse, og den dag i dag er det stadig et af de vigtigste.

Tænk ikke bare over det én gang og forvent at huske det altid. Skriv det ned. Gør det til et mantra. Lav et visionboard eller enhver anden form for visuel kunst, som hjælper dig med at huske. Du er velkommen til at justere den, når som helst, og hvordan du har brug for det. Have på selvskade recovery smykker, hvis det hjælper.

Kort sagt - gør hvad du skal gøre for at holde dig bevidst om, hvorfor du ønsker at komme dig. At vide, at du har noget at se frem til, til gengæld for alt det hårde arbejde i genopretningsprocessen, vil hjælpe dig med at fortsætte, uanset hvor hårdt det bliver.