Brug af meditation til at håndtere med ADHD

Mange mennesker ved ikke dette, men du kan bruge meditation til at tackle opmærksomhedsunderskud / hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD). ADHD defineres som en neurologisk lidelse, der manifesterer sig i adfærdssymptomer som mangel på koncentration, impulsivitet og hyperaktivitet. Men for de mennesker, der lever med lidelsen, kan ting føles mere kompliceret end dette. Det kan være svært at vide, hvor personlighed slutter, og ADHD begynder, og som en "usynlig sygdom" kan mennesker med ADHD stå over for dom og beskyldninger om, at de simpelthen fremsætter undskyldninger for sig selv. Imidlertid kan man tackle med ADHD gennem meditation.

Udfordringerne ved ADHD

Opmærksomhedsunderskud / hyperaktivitetsforstyrrelse kan skabe store udfordringer for mennesker i deres hverdag. For det første er der den førnævnte fordomme, der ikke ser det som en "reel" sygdom, hvilket resulterer i en mangel på forståelse fra andre mennesker, der gør livet vanskeligere for dem med ADHD. Så er der ADHD symptomer dem selv.

At have en kort opmærksomhed og finde det vanskeligt at modstå dine impulser kan have store effekter i skolen og på arbejdspladsen (Voksne ADHD-symptomer og deres indvirkning). Dette kan gøre det svært for mennesker med ADHD at nå deres mål, og det er også meget frustrerende for dem, når det eneste de ønsker at gøre er at fokusere. Ved ikke at være i stand til at kontrollere deres impulser kan mennesker med ADHD endvidere befinde sig i uheldige og endda farlige situationer.

Med en fornemmelse af, at der ikke er en “slukket” knap i deres hjerne, og at de ikke er i stand til at gøre ting som effektivt som andre kan mennesker med ADHD føle sig modne, irriterede over sig selv og lider af lavt selvværd.

Meditation kan hjælpe en til at håndtere med ADHD

Mange mennesker med ADHD har lyst til, at de aldrig ville være i stand til at meditere, men det kan faktisk have betydelige positive effekter. De beroligende effekter og den hormonelle balance, der opnås ved meditation, er især nyttige, hvis nogen klarer ADHD, og ​​det kan udgøre en vigtig del af selvplejen.

Ved at give slip på tidligere idéer om meditation, de måtte have haft, kan folk med ADHD finde det meget mere tilgængeligt. De behøver ikke nødvendigvis at sidde stille, de kan vælge at fokusere på musik eller et mantra; og hvis de ikke har opnået et tomt sind, betyder det ikke, at de har fejlet. De fleste mennesker finder, at deres hjerne stadig chatter væk under meditation, og det er noget, der bliver lettere med tiden.

Meditation forbedrer også selvtillid og reducerer angst - hvilket betyder, at andre menneskers vurderinger og misforståelser vil have meget mindre stikk.

Naturligvis kan meditation ikke erstatte traditionel, læge-godkendt behandling. Det skal snarere bruges sammen med den medicinske rådgivning, du modtager som en del af en helhedsstrategi, der hjælper folk effektivt med at administrere ADHD og trives.

Dette stykke er skrevet af:

Holly Ashby er en forfatter, der arbejder for Vil Williams meditation, et meditationscenter, der sigter mod at forbedre folks sundhed og lykke gennem udøvelse af meditation, herunder meditationsteknikker til behandling af ADHD.

At være en gæsteforfatter på din Your Mental Health Blog, gå her.