Er depression og udmattelse det samme?

Jeg mistede en ven til selvmord i sidste uge. En ven, der kæmpede, sejrede og desværre mistede kæmp med hans sind. Jeg har været vidne til mange af mine venner og kære, der kæmper med mental sygdom, og det er hjerteskærende på mange niveauer.

Alligevel kom en * velsignelse * ud i form af en ven, der oplevede at se en anden vands depression og ville forstå depressionens cyklus bedre. Jeg vil dele med dig, hvad mit svar var. ANSVARSFRASKRIVELSE: Jeg er IKKE en godkendt terapeut. Jeg er en PTSD, panikanfald og overlevende bipolar lidelse. Alle svar er min personlige mening og min oplevelse, da det vedrører mine diagnoser.

Min ven skrev (parafraseret for kortfattethed):

Dette kan være en læringstid for mig. Hvordan passer udmattelse eller overdreven stress ind i depressionstidspunktet? Hvordan fortæller du forskellen mellem depression og at være alt for træt? Oplys mig!

Mit svar:

Jeg vil gøre mit bedste for omhyggeligt at besvare dit spørgsmål. Husk, at mine specifikke svar kun vedrører mig, skønt jeg har førstehåndsobservationer, når de vedrører de studerende, jeg underviser. Det ville være urimeligt af mig at besvare dette spørgsmål på deres vegne. Lad mig indlede dette ved at oplyse, at oplevelserne af depression er meget individuelle, ligesom behandlingen deraf. PTSD, bipolaritet, multiple personlighedsforstyrrelser, kemisk depression,

klinisk depression, paniklidelse og generaliseret depression manifesterer sig forskelligt hos hver patient.

Det korte svar er, at depression, overvælde, udmattelse og at være alt for træt ligner kyllingens og ægspørgsmålet, fordi man kan få det andet. Høj stress, eksterne kræfter uden for vores kontrol og mangel på kvalitetssøvn kan føre til generaliseret depression og for dem, der også beskæftiger sig med Angstanfald, kan rampe op på disse triggere.

Cyklen af ​​depression og udmattelse

Depression, når den først er udløst (eller for den person med bipolar lidelse, når den person først er gået ind i den lave cyklus) kan skab en knogleknusende udmattelse og følelse af overvældelse, der gør det meget vanskeligt at fungere og øve Selvpleje. For eksempel når jeg er i en svær depressiv tilstand (defineret i mit tilfælde som overvælde eller ængstelser, der varer længere end en uge og ikke reagere på medicin, mestringsstrategier osv.) tanken om at lave mad til mig selv bliver for meget at tackle, og jeg spiser korn til dage.

Jeg bliver sløv, fordi den overvælde trækker mig ud, ledene gør ondt, og jeg sover ikke godt på nat (der ikke kommer hurtigt i øjnens bevægelse søvn har vist sig at manifestere depression og angst angreb). Udmattelsen er meget reel.

Forskellen mellem at være for træt og udmattelses- / depressionscyklussen er efter min mening, hvor lang tid den har depression symptomer er til stede. Hvis nogen er "alt for træt" men gendannes til en normal tilstand inden for et par dage, er det mere "situationel depression" end klinisk eller kemisk depression. Selv om det tillader, at denne tilstand af overvælde ikke er et sundt mønster løbende, ville det ikke nødvendigvis opfylde en diagnose af depression.

At din ven kalder det depression betyder, at hun er opmærksom på, at cyklussen ikke er sund. Forhåbentlig arbejder hun med at enten ændre sin livsstil i anerkendelse af denne kendsgerning eller søger professionel hjælp til at lære at foretage de nødvendige ændringer.

Depression kan udløse udmattelse via panikanfald

Depression kan udløses af stress, men for dem med klinisk depression og de forskellige typer af psykiske sygdomme bliver vi undertiden fanger i vores sind. Med det mener jeg, at hvis jeg har panikanfald, undertiden kan jeg genkende en trigger og slå den af, inden det bliver en skrigende, grædende, hyperventilerende, brystknusende ting. Andre gange ved jeg ikke, at noget vil være en panikfremmende situation.

Cyklen med depression og panik er sådan, at når man først er gået ”over klippen”, så er det en frygt og hypervågenhed, der kan være selvvindende. Panikken skaber frygt for "Hvornår og hvor vil dette ske igen? Hvor meget vil jeg kunne håndtere? På hvilket tidspunkt vil dette forstyrre mine mål, mine relationer og min evne til at holde, finde eller udføre mit job? Hvor meget bliver jeg nødt til at ændre mit liv for at klare mig? "

Den lidende kan tage positive skridt for at reducere stress ved at træne, arbejde for at få mindst 7 timers søvn og undgå stimulanser, genkende overvældelse og arbejde for at delegere opgaver, ikke sige mere ofte, sætte sunde grænser, ændre sig prioriteter osv. Kognitiv terapi og medicin kan også hjælpe.

Som du kan se, er depression meget kompliceret og ret svært at navigere. At navigere i vores sind og hjerter uden blindere er modigt og en af ​​de sværeste ting, som mange af os nogensinde vil have at gøre. På en eller anden måde kan lære om vores styrker og svagheder være skræmmere end monsteret under sengen.

Velsigne dig for at have omsorg nok til at stille spørgsmålet. Jeg håber, at mine svar har givet en lidt nyttig indsigt.

Du kan også oprette forbindelse til Paulissa Kipp på Google+, Facebook, Twitter, Linkedin, pinterest og hendes hjemmeside, Paulissakippisms.