Generel angstlidelse er stor, men passer i en kasse

At have generaliseret angstlidelse (GAD) er at bekymre sig - meget. Selv om det er sandt, er dette en forenkling. “Bekymring” begynder ikke rigtig at beskrive, hvad der sker i GAD. Alle bekymrer sig; det er en del af at være menneske. Det er en given, at folk vil bekymre sig om deres karakter i en test, for eksempel bekymre sig om deres job sikkerhed, når nedbrydning finder sted, eller bekymre dig om deres barns sikkerhed, når han eller hun er væk. Men med GAD, the bekymring bliver for meget - altomfattende, virkelig og typisk er ikke begrænset til en enkelt situation. I stedet for at have bekymringer i ens liv, for en person med GAD, er livet i sig selv en konstant bekymring.

I GAD er hjernen for evigt opmærksom. Det holder øje med trusler, og fordi det er på jagt efter dem, finder det dem overalt.

Har du nogensinde været interesseret i en bestemt type køretøj, noget der synes nyt og anderledes for dig, men når du først er klar over det, begynder du at se det overalt? Sådan er bekymringer for en hjerne med GAD; men at være opmærksom på opfattede farer og trusler og bekymringer er langt mere byrdefuldt end at være opmærksom på en type køretøj.

Generaliseret angstlidelse (GAD) kan se ud til at overvinde os

belastende GAD symptomer er faktisk. Den diagnostiske og statistiske manual for psykiske lidelser (DSM-5), de diagnostiske kriterier for psykiske lidelser, der er offentliggjort af American Psychiatric Association, afgrænser kriterier ud over overdreven bekymre dig, det skal markant forstyrre ens liv og være til stede (mindst tre af følgende, i mindst seks måneder) for en diagnose af GAD:

• Rastløshed, bliver indtastet eller på kanten
• Træthed
• Koncentrationsvanskeligheder eller sindet bliver tomt
• Irritabilitet
• Muskelspænding
• Søvnproblemer

Grundlæggende er GAD altfor tidskrævende, kontrollerer tanker, følelser og adfærd. Som med alle angstlidelser, kan GAD virke som om det har en kvælningsgreb på os. Det kan føles skræmmende, fordi det til tider ikke ser ud til, at vi har kontrol over vores eget liv, netop vores væsen (Sådan holder du op med at tænke på din angst).

GAD kan flyttes væk i en kasse

Den meget gode nyhed er, at ingen er dømt til for evigt at leve med GAD og altid styres og kontrolleres af det. Vi kan virkelig genvinde vores magt. I den følgende video diskuterer jeg en enkelt, enkel teknik, der har vist sig at være et effektivt værktøj til at slippe af med angst.

Værktøjet involverer en kasse (eller en taske eller en anden sådan beholder). Et problem med GAD er, at bekymringer overtager hele sindet, og de går ikke væk. Med denne teknik, en tilgang, der deler ligheder med guatemalanske bekymringsdukker, gradvis begynde at placere specifikke bekymringer i en mental kasse for at gøre plads i din hjerne til andre tanker og følelser.

Dette er ikke min egen opfindelse, men i stedet er det en teknik, der bruges i mange forskellige terapeutiske tilgange. Jeg har brugt det, og det fungerer (men det tager praksis). Jeg inviterer dig til at stille ind på videoen for mere information.

Forbind dig med Tanya på Facebook, Twitter, Google +, LinkedIn, hende bøger, og hende internet side.

Tanya J. Peterson er forfatteren af ​​101 måder at hjælpe med at stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-tidsskriftet for angst, mindfulness Arbejdsbog til angst, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i 3 trin og fem kritikerroste, prisbelønnede romaner om mental sundhed udfordringer. Hun taler også nationalt om mental sundhed. Find hende på hendes hjemmeside, Facebook, Instagram, og Twitter.