Gruppeterapi mod depression - hjælp eller hindring?

Der er mange teknikker til håndtering af depression; antidepressiv medicin, kognitiv adfærdsterapi (CBT), motion og en ordentlig diæt, afslapning og generelle wellness-behandlinger (f.eks. massageterapi, hypnose, meditation, aromaterapi osv.) osv. Blandt disse terapiteknikker er gruppeterapi. Men... gruppeterapi mod depression? Er det en hjælp eller en hindring?

I mine mange år med depression, hvor jeg har oplevet tre (diagnosticeret) store depressive episoder, det var kun denne seneste episode, hvor jeg besluttede at deltage i gruppeterapisessioner.

Jeg var på et meget, meget dårligt sted. Da de var temmelig utålmodige af naturen, tog meds + CBT-sessionerne, selvom de var effektive, alt for lang tid. Jeg talte med min terapeut. Hun foreslog, at jeg prøvede gruppeterapi og sagde, at det i mange tilfælde kan hjælpe. (Depressionsstøtte: Hvorfor du har brug for det, hvor finder du det)

Enhver med depression, ved, at det er svært nok at komme ud af sengen, så meget mindre at være klædt ud og ud af huset. Jeg accepterede stadig at gå til en 6-ugers session, der starter den uge.

Gruppeterapi mod depression er ikke det, jeg forestillede mig

Jeg gik til den første gruppeterapisession og der var tolv af os der, i et meget lille rum (ca. 8 fod bred x 15 fod lang), hvor vi sad, seks på den ene side, seks på den anden, vender mod hver Andet. Stolene var små og ubehagelige og fordoblede som små skriveborde med et hængsel til venstre eller højre, så vi kunne placere dem foran os, hvis vi ville. Værelset var lyst, og der var en overheadprojektor klar.

Jeg ved ikke. Jeg forestillede mig et større rum med et dusin eller så stole, placeret i en delingscirkel. Jeg forestillede mig nedtonede lys og dårlig kaffe. Men dette?

Mens jeg forsøgte at have et åbent sind, lyttede jeg stadig, da terapeutfacilitatoren fortalte os om sig selv og hvad disse gruppeterapisessioner for depression ville handle om (via diaspræsentation). Vi fik bindemidler med læsemateriale og øvelser og fik at vide, at vi skulle gøre vores bedste for at læse og afslutte øvelsen inden den følgende uges session.

Derefter begyndte diskussionsdelen af ​​sessionen. Vi gik rundt i lokalet, og hvis vi ville, talte vi lidt om os selv. Hovedsagelig var det to herrer, der rørte mest op og fortalte os om deres liv og forskellige udfordringer med depression. De talte så meget og så ofte, at selv når terapeuten afbrød til tilføre positivitet (som straks blev skudt ned) og spørg, om nogen af ​​os havde lignende oplevelser at dele; få af os gjorde det. Bortset fra at introducere mig selv, sagde jeg ikke et ord.

Jeg gjorde mit bedste for at gøre læsningen og afslutte øvelserne. Ikke let, når du har det ingen motivation til at gøre noget.

Gruppeterapi mod depression fungerer ikke for mig

Jeg trækkede mig selv til session to. Desværre var det ikke bedre end session en, og selvom jeg sympatiserede med disse herrer (de samme to), for at være helt ærlige, bragte de mig ned! Hvis det endda var muligt!

Dagen efter session to ringede jeg til facilitatoren og fortalte hende, at jeg ikke ville vende tilbage. Da hun spurgte mig, hvorfor jeg holdt op (hun brugte ikke det ord, men jeg følte mig alligevel som en kvitter), fortalte jeg hende, at det at lytte til de andre var ikke hjælper min depression bedring. Jeg forklarede hende, at disse fyre fik mig til at føle sig værre at forlade sessionen, end da jeg ankom.

Gruppeterapi endte med at være en hindring for mig. På en eller anden måde troede jeg, at jeg ville forlade sessionerne med at blive løftede… selvom jeg ikke kan forestille mig, hvorfor jeg ville tro det. Vi var... trods alt... en gruppe mennesker, der er i depression.