Kontroller dit dårlige nyt forbrug til at kontrollere depression

Har du nogensinde bemærket, hvordan det kun er Dårlige nyheder der får ratings? Og den dårlige nyhed er så deprimerende! Manglende Malaysia-flyvning 370, Putin på Krim, Pistorius-mordforsøget - og det er ikke engang den værste af den skøre nyhed.

Dårlige nyheder er overalt - og det forværrer depression

Dårlige nyheder er umulige at undgå. Nyheden er overalt: TV, radio, live streaming på busstationer og metrostationer, på Facebook og Twitter og utallige andre sociale medier websteder;, bor på internettet på CNN.com, CTVNews.ca, Mashable og Huffington, gennem aviser og magasiner, og selvfølgelig gennem ord af mund. Listen over medier er uendelige, dårlige nyheder, der trænger ind i hver spalte i vores liv, med potentialet til at trække os dybere ind i depression. Selv når vi er isoleret som et resultat / symptom på vores depression, er dårlige nyheder stadig egnet til at finde os gennem tv eller internettet i det mindste.

Så hvad kan vi gøre? Hvordan kan vi nogensinde håbe på at undgå angrebet?

Dårlige nyheder om dårlige nyheder

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" bredde = "288"] By Idea Go, høflighed af freedigitalphotos.net [/ caption]

Sandheden er, at vi ikke kan. Rapportering af dårlige nyheder opvejer altid rapporteringen af ​​de gode nyheder. Dårlige nyheder sælger. Hvis du vil se / høre / læse gode nyheder, bliver du nødt til at opsøge det for dig selv.

Jeg bruger en masse tid på Twitter. For nylig, mens jeg gennemser mit Twitter-feed, indså jeg, at alt, hvad jeg så, var dårlige nyheder, gentaget igen og igen. Værre er det, at jeg søgte efter tragedier for at få min rettelse til, hvad der skete dernæst. Det er lidt som et groft stof nogle gange. Selvom det er vigtigt at holde sig ajour med lokale, nationale og globale nyheder, kan vi vælge at gøre det men et lille stykke af det, vi spiser.

Styr de dårlige nyheder, du forbruger for at kontrollere din depression

Fordi Twitter er min valgte sociale medie-app, valgte jeg at opsøge og følge ting, der ville gøre mig glad, gøre min dag lysere eller give mig en latter. Jeg begyndte at følge Animal Planet, for eksempel. Jeg fandt og fulgte en lokal komiker, der tweets en masse sjove ting. Jeg følger mere end en person, der poster søde dyrebilleder. Jeg fulgte Huffington-indlæg og valgte i stedet heldigvis at følge HuffPostGoodNews. Jeg følger Good News Toronto og MarshaTheMoose fra Big Brother Canada.

Jeg undgår for enhver pris aviser. Jeg kunne aldrig lide dem. Jeg var heller ikke en tidsskriftslæser. Jeg lytter ikke til aftennyhederne. På Facebook kan jeg kun "lide" siderne fra organisationer, der er opløftende eller useriøse, da begge har deres plads i det, der undertiden kan være en dårlig dag. Jeg nyder at tale radio, men skifter station, når de diskuterer noget forfærdeligt. Og selvom jeg ikke narrer mig selv til at tro, at de dårlige nyheder ikke er derude, gør jeg mit bedste for at kontrollere, hvad jeg spiser, især da så meget af det er uden for min kontrol.

Dårlige nyheder er overalt, og det er så meget deprimerende. Men den gode nyhed er derude også. Søg efter det. Fortær det. Lad det være det søde, sjove, opløftende øjeblik i din dag.

Du kan også finde Liana Scott på Google+ og Twitter.